中暑是指人體在高溫環(huán)境下，由于過度出汗和水分嚴(yán)重流失，導(dǎo)致體溫過高，出現(xiàn)一系列癥狀的情況。

如何確定是否中暑？

1. 體溫升高：體溫超過37.5℃，持續(xù)時(shí)間超過30分鐘，可能是中暑的表現(xiàn)。

2. 頭暈眼花：中暑時(shí)，由于缺水和體溫升高，會(huì)導(dǎo)致頭暈眼花甚至昏厥。

3. 皮膚干熱：中暑時(shí)，皮膚會(huì)變得干燥，熱度明顯高于正常。

4. 出汗異常：中暑時(shí)，出汗量會(huì)明顯減少，汗液也變得濃稠。

5. 呼吸急促：由于體溫升高，呼吸會(huì)變得急促。

6. 肌肉痙攣：中暑時(shí)，由于電解質(zhì)失衡，會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣。

7. 意識(shí)模糊：中暑時(shí)，由于腦部供血不足，可能會(huì)導(dǎo)致意識(shí)模糊、精神不集中。

如何預(yù)防中暑？

1. 注意飲食：多吃水果、蔬菜等富含水分的食物，避免暴飲暴食和過量飲酒。

2. 適當(dāng)休息：在高溫環(huán)境下，避免過度運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)休息，保持心態(tài)平穩(wěn)。

3. 補(bǔ)充水分：多喝水、飲用含電解質(zhì)的飲料，補(bǔ)充身體所需水分和營養(yǎng)。

4. 遮陽防曬：在戶外活動(dòng)時(shí)，戴帽子、太陽鏡，涂抹防曬霜等措施，避免長時(shí)間暴露在陽光下。

5. 穿著透氣：穿著透氣、輕便的衣服，避免過于緊身的衣物，有利于散熱和保持身體舒適。

總之，中暑是一種常見的高溫癥狀，需要我們及時(shí)采取預(yù)防和治療措施，保護(hù)好自己的身體健康。