中暑是指身體長時(shí)間暴露在高溫高濕環(huán)境下，導(dǎo)致身體失去調(diào)節(jié)體溫的能力，從而引發(fā)一系列的身體反應(yīng)。

中暑的特征包括：

1. 體溫升高：中暑時(shí)，體內(nèi)的體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)失去作用，導(dǎo)致體溫升高，甚至超過正常體溫。

2. 頭暈眼花：由于中暑導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，腦部供血不足，會出現(xiàn)頭暈眼花的癥狀。

3. 呼吸急促：中暑時(shí)，身體需要更多的氧氣來維持正常的生理功能，導(dǎo)致呼吸急促。

4. 心跳加快：中暑時(shí)，身體需要更多的血液來散熱，導(dǎo)致心臟加速跳動。

5. 出汗過多或過少：中暑時(shí)，身體失去了調(diào)節(jié)體溫的能力，導(dǎo)致出汗過多或過少。

6. 肌肉痙攣：中暑時(shí)，身體的電解質(zhì)平衡失調(diào)，導(dǎo)致肌肉痙攣。

7. 意識模糊：由于中暑導(dǎo)致腦部供血不足，會出現(xiàn)意識模糊的癥狀。

8. 惡心嘔吐：中暑時(shí)，身體需要更多的血液來散熱，導(dǎo)致胃腸道受到影響，出現(xiàn)惡心嘔吐的癥狀。

為了避免中暑，我們應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

1. 避免在高溫高濕的環(huán)境下長時(shí)間暴露。

2. 多喝水，保持身體水分充足。

3. 注意補(bǔ)充鹽分和電解質(zhì)。

4. 穿著寬松、透氣的衣服。

5. 避免劇烈運(yùn)動，尤其是在高溫環(huán)境下。

6. 在戶外活動時(shí)，及時(shí)找陰涼處休息。

7. 注意防曬，避免受到紫外線的傷害。