中暑了想吐吐不出來(lái)是指當(dāng)人體在高溫環(huán)境中暴露時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，身體無(wú)法通過(guò)出汗等方式散熱，導(dǎo)致體溫升高，出現(xiàn)中暑癥狀，其中包括：

1. 頭暈眼花：由于體內(nèi)水分不足，血液濃度增加，導(dǎo)致腦部供氧不足，出現(xiàn)頭暈眼花的癥狀。

2. 惡心嘔吐：中暑時(shí)，身體會(huì)通過(guò)嘔吐來(lái)排出體內(nèi)過(guò)多的熱量，但由于胃腸道的反射性收縮減弱，導(dǎo)致惡心嘔吐的癥狀。

3. 脫水：由于出汗過(guò)多，身體失去大量水分，導(dǎo)致脫水癥狀，如口渴、尿量減少等。

4. 心跳加快：由于體內(nèi)水分不足，血液濃度增加，導(dǎo)致心臟需要更多的氧氣來(lái)運(yùn)轉(zhuǎn)，從而加快心跳。

5. 頭痛：由于中暑導(dǎo)致腦部供氧不足，出現(xiàn)頭痛的癥狀。

為了避免中暑，需要注意以下幾點(diǎn)：

1. 避免在高溫環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間暴露，尤其是在烈日下。

2. 多喝水，保持身體水分充足。

3. 適當(dāng)穿著寬松、透氣的衣服，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)。

4. 注意室內(nèi)通風(fēng)，使用空調(diào)或電扇等降溫設(shè)備。

5. 若出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)及時(shí)休息，補(bǔ)充水分，并尋求醫(yī)療幫助。