中暑是指人體在高溫和高濕度的環(huán)境下，由于排汗不足或失水過多而導致的一系列癥狀，其中最明顯的就是熱到頭疼。

具體來說，中暑的癥狀包括：

1. 頭疼：由于體溫過高，血管擴張，血液循環(huán)不暢，導致頭痛。

2. 眩暈：由于血壓下降，血液循環(huán)不暢，導致頭暈眼花。

3. 惡心嘔吐：由于體內(nèi)水分和電解質(zhì)失衡，引起胃腸道癥狀。

4. 心跳加快：由于體內(nèi)代謝加快，心臟需要更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，導致心跳加速。

5. 汗水減少：由于排汗不足，體內(nèi)熱量無法通過汗水散發(fā)出去，導致體溫升高。

6. 皮膚干燥：由于排汗不足，皮膚失去水分，變得干燥。

7. 煩躁不安：由于體內(nèi)代謝加快，神經(jīng)系統(tǒng)受到刺激，導致情緒不穩(wěn)定。

為了避免中暑，我們應(yīng)該采取以下措施：

1. 注意防曬，避免長時間暴露在陽光下。

2. 保持室內(nèi)通風，盡量避免在沒有空調(diào)或風扇的環(huán)境下長時間待在室內(nèi)。

3. 增加水分攝入，尤其是在高溫天氣下，要多喝水、多吃水果蔬菜。

4. 減少劇烈運動，避免在高溫天氣下進行劇烈運動。

5. 注意休息，避免過度疲勞。

總之，中暑是一種常見的疾病，我們應(yīng)該加強防范，及時采取措施，避免發(fā)生不必要的傷害。