中暑是指人體在高溫環(huán)境下，由于排汗過多或飲水不足而引起的身體失水和電解質紊亂的一種病癥。

中暑的癥狀包括頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、腹瀉、皮膚潮紅、口干舌燥、體溫升高等。

中暑時，應及時補充水分，可以喝些鹽水、椰子水、酸奶、綠豆湯等飲品，以補充體內所失去的水分和電解質。

鹽水可以通過在一升水中加入適量的鹽，再加入適量的糖，攪拌均勻后飲用。鹽水可以幫助身體吸收更多的水分和電解質。

椰子水是一種天然的飲品，富含電解質和維生素，可以有效地補充身體所需的水分和營養(yǎng)。

酸奶富含益生菌和蛋白質，可以幫助身體恢復能量和免疫力。

綠豆湯可以清熱解毒、降溫解暑，還可以幫助身體排毒和清理腸道。

此外，中暑時還應注意休息，避免暴曬和劇烈運動，保持室內通風和降溫。如癥狀嚴重，應及時就醫(yī)治療。