1. 大便不通暢：指排便困難、便秘、或排便次數(shù)減少等情況。

2. 肚子脹：指腹部膨脹、氣體積聚等癥狀。

3. 常見原因：飲食不規(guī)律、缺乏運動、精神壓力過大、藥物副作用等。

4. 飲食調(diào)整：增加膳食纖維、多喝水、避免過度飲酒、咖啡等刺激性飲料，適量攝入益生菌等。

5. 運動：適當(dāng)運動可以促進腸道蠕動，增加排便頻率。

6. 藥物治療：如瀉藥、通便劑等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免濫用。

7. 中藥治療：如大黃、芒硝、枳實等，但需在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

8. 注意事項：避免長期依賴藥物、注意飲食衛(wèi)生、及時就醫(yī)處理嚴(yán)重情況。