1. 寶寶11個月睡覺老是醒：這意味著寶寶在睡覺過程中會頻繁醒來，可能是因為某些原因?qū)е滤哔|(zhì)量不佳。

2. 嬰兒睡眠周期：嬰兒睡眠周期通常為45-50分鐘，這意味著每個周期結(jié)束后，寶寶可能會醒來，但通常會自行入睡。

3. 睡眠環(huán)境：睡眠環(huán)境對寶寶的睡眠質(zhì)量有很大影響，需要確保寶寶的房間安靜、舒適、溫度適宜。

4. 飲食：寶寶的飲食也可能影響睡眠質(zhì)量，需要確保寶寶在睡前不喝過多的液體，避免太飽或太餓。

5. 睡前活動：適當(dāng)?shù)乃盎顒涌梢詭椭鷮殞毞潘缮硇?，如按摩、聽輕音樂等。

6. 白天活動：寶寶白天的活動量也可能影響睡眠質(zhì)量，需要適當(dāng)控制寶寶的活動時間和強(qiáng)度。

7. 睡前習(xí)慣：建立良好的睡前習(xí)慣可以幫助寶寶更容易入睡，如固定的睡前時間、睡前讀書等。

8. 安撫方式：寶寶在睡眠中醒來時，需要適當(dāng)?shù)陌矒岱绞剑巛p拍、撫摸等。

9. 睡眠訓(xùn)練：如果寶寶的睡眠問題較為嚴(yán)重，可以考慮進(jìn)行睡眠訓(xùn)練，幫助寶寶建立健康的睡眠習(xí)慣。

10. 睡眠問題的原因：寶寶睡眠問題的原因可能有很多，需要通過觀察和咨詢醫(yī)生等方式找到具體原因并采取相應(yīng)措施。

11. 家長的耐心和關(guān)愛：家長在寶寶睡眠問題中扮演著重要的角色，需要保持耐心和關(guān)愛，幫助寶寶建立健康的睡眠習(xí)慣。