1. 煩躁是指感到不舒服或不安心的感覺，可能會讓人難以入睡。

2. 睡覺前不要看電視、玩手機或其他電子設備，因為這些會刺激大腦，讓人難以放松。

3. 睡覺前可以做一些放松的活動，比如聽輕柔的音樂、泡個熱水澡或者讀一本書等。

4. 睡覺時要保持安靜，不要讓外界的噪音干擾到睡眠。

5. 睡覺時要選擇一個舒適的環(huán)境，比如柔軟的床墊和舒適的枕頭。

6. 睡覺時要保持規(guī)律的作息時間，每天都要在相同的時間入睡和起床。

7. 如果還是感到煩躁，可以試著進行深呼吸或者冥想，這些可以幫助放松身心。