35歲女人經(jīng)常便秘怎么辦？

1. 增加膳食纖維：膳食纖維可以增加腸道的蠕動和排便次數(shù)，可以通過增加蔬菜、水果、全谷類食物、豆類等高纖維食物的攝入來改善便秘問題。

2. 增加飲水量：飲水不足會導(dǎo)致糞便干燥，難以排出體外。建議每天喝足夠的水，保持身體水分充足。

3. 增加運(yùn)動量：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以刺激腸道蠕動，促進(jìn)排便。建議每天進(jìn)行一些輕度的運(yùn)動，如散步、瑜伽等。

4. 避免過度用藥：某些藥物會導(dǎo)致便秘，如鎮(zhèn)痛藥、抗抑郁藥等。如果必須服用這些藥物，建議咨詢醫(yī)生并遵循醫(yī)生的建議。

5. 建立規(guī)律的排便習(xí)慣：每天固定的時間排便可以幫助身體建立規(guī)律的排便習(xí)慣，促進(jìn)腸道健康。

6. 使用輕度瀉藥：如果以上方法都無法緩解便秘問題，可以考慮使用輕度瀉藥，但是需要咨詢醫(yī)生并遵循醫(yī)生的建議。

總之，35歲女人經(jīng)常便秘可以通過改變飲食、增加運(yùn)動、建立規(guī)律的排便習(xí)慣等方法來緩解便秘問題。如果便秘問題嚴(yán)重，需要咨詢醫(yī)生并遵循醫(yī)生的建議。