35歲女人經(jīng)常便秘怎么辦？

1. 增加膳食纖維：膳食纖維可以增加腸道的蠕動(dòng)和排便次數(shù)，可以通過(guò)增加蔬菜、水果、全谷類食物、豆類等高纖維食物的攝入來(lái)改善便秘問(wèn)題。

2. 增加飲水量：飲水不足會(huì)導(dǎo)致糞便干燥，難以排出體外。建議每天喝足夠的水，保持身體水分充足。

3. 增加運(yùn)動(dòng)量：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。建議每天進(jìn)行一些輕度的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等。

4. 避免過(guò)度用藥：某些藥物會(huì)導(dǎo)致便秘，如鎮(zhèn)痛藥、抗抑郁藥等。如果必須服用這些藥物，建議咨詢醫(yī)生并遵循醫(yī)生的建議。

5. 建立規(guī)律的排便習(xí)慣：每天固定的時(shí)間排便可以幫助身體建立規(guī)律的排便習(xí)慣，促進(jìn)腸道健康。

6. 使用輕度瀉藥：如果以上方法都無(wú)法緩解便秘問(wèn)題，可以考慮使用輕度瀉藥，但是需要咨詢醫(yī)生并遵循醫(yī)生的建議。

總之，35歲女人經(jīng)常便秘可以通過(guò)改變飲食、增加運(yùn)動(dòng)、建立規(guī)律的排便習(xí)慣等方法來(lái)緩解便秘問(wèn)題。如果便秘問(wèn)題嚴(yán)重，需要咨詢醫(yī)生并遵循醫(yī)生的建議。