1. 首先，了解小孩為什么不愛吃飯?？赡苁且驗榭诟胁缓?、食物太難嚼或者太油膩等原因。如果能夠找到原因，就能針對性地改善食欲。

2. 給小孩提供多樣化的食物選擇，包括蔬菜、水果、蛋白質和碳水化合物。這樣能夠保證小孩獲得足夠的營養(yǎng)。

3. 食物的制作也很重要。盡量減少油膩和糖分的添加，選擇健康的烹飪方式如蒸、煮、烤等。

4. 定時進食也有助于增加小孩的食欲。每天定時吃早餐、午餐和晚餐，并在兩餐之間提供一些健康的小吃，如水果、酸奶等。

5. 讓小孩參與到食物的準備和烹飪中，這樣會增加他們對食物的興趣和好奇心。

6. 鼓勵小孩多喝水，保持身體的水分平衡。水可以增加飽腹感，減少小孩的食欲。

7. 如果小孩有營養(yǎng)不良的問題，可以考慮補充一些維生素、礦物質和蛋白質的營養(yǎng)品。但是，這些營養(yǎng)品應該在醫(yī)生的建議下使用。

8. 最后，家長應該以身作則，自己也要有健康的飲食習慣。這樣可以為小孩樹立好的榜樣，讓他們更愿意嘗試新的食物。