春季的三個月是推陳出新，生命萌發(fā)的時節(jié)，萬物欣欣向榮，正是人體祛除舊疾、養(yǎng)護正氣的好時候。而春分，是春季能量最旺盛，孩子長養(yǎng)之力最活躍的節(jié)氣。家長們要把握好這個黃金時期，幫助孩子調(diào)養(yǎng)體質(zhì)，長高長壯。

今天，幸福專家工作室就來說說如何從日常生活3個方面幫助孩子進行體質(zhì)調(diào)理，幫助孩子滋養(yǎng)肝臟，調(diào)養(yǎng)情志！

1、春季充足的睡眠非常重要

春分時節(jié)，自然界中陰陽各占一半，因此，日常生活起居應該遵循陰陽平衡的原則，保持機體功能的協(xié)調(diào)與穩(wěn)定。而對于孩子來說，睡覺是養(yǎng)肝，保持良好情緒的最好的方法。

寶寶從入睡到深度睡眠大約需要30-60分鐘左右，所以最好讓寶寶在9:00前上床睡覺，才能確保在晚11點至凌晨2點，這個生長激素分泌的高峰期，寶寶處于熟睡狀態(tài)。

幫助孩子進入睡眠狀態(tài)，晚上盡量減少讓神經(jīng)興奮的活動。一項最新的醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，睡前玩手機8分鐘，會讓人興奮超過一個小時。如果孩子睡前過度使用手機，就會造成入睡困難、入睡時間延遲等情況，而長期睡眠不足會導致更嚴重的問題。因此，家長要監(jiān)督孩子養(yǎng)成健康的作息習慣，在家中營造良好的入睡儀式感和睡眠氛圍。

2、飲食要注意，春季宜疏肝固脾

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“肝主春……肝苦急，急食甘以緩之”。春季肝木旺盛，易損傷脾土，因此春季養(yǎng)肝疏肝、固護脾胃尤為重要。春分 “晝夜均而寒暑平”，飲食宜以平和為主，忌大寒大熱。

因為孩子脾胃功能還不夠完善、強健，且要承擔消化吸收、生長發(fā)育的重任。所以平時孩子的飲食應盡量保持食物的本味，少加佐料、添加劑；脾胃喜溫，不要貪涼吃雪糕或者寒涼的水果、海鮮；盡量少吃油膩難消化的食物，給脾胃留出消化的空間。

家長在平時煮粥、煲湯的時候，可以適量加點蓮子（去心）、淮山、薏米或者芡實等這類藥食同源的食材，有健脾祛濕的功效。

3、加強鍛煉，促進生長發(fā)育

春分旺盛的長養(yǎng)之氣，其實包括了生長和營養(yǎng)兩個方面。它不僅僅體現(xiàn)在保持一個平和健康的身體，還有長高個兒的生長力。

春日運動，建議孩子做一些向上的、跳躍的、抬頭的活動。例如可以選擇籃球、羽毛球，讓四肢都得到伸展和鍛煉。如果在家，那就可以給孩子準備一根跳繩，沒有什么時間限制、場地限制，想起來就蹦蹦跳跳玩上十來分鐘，這也是不斷向上的運動。

帶孩子運動要注意量和度的把握。不要讓孩子太過疲憊、得不到及時休息，也不要打破日常的作息習慣。還要注意觀察運動后第二天孩子的情況。運動時不要讓孩子過度流汗，適度流汗可以排濕，但是出汗過多反而會“虛”。運動后也不要讓孩子過量進食，特別要制止孩子喝冰鎮(zhèn)飲料和生冷的食物，否則會對脾胃和整個氣機造成傷害。

此外，幸福專家工作室提醒各位家長，在春季，情志的調(diào)護也很重要，請不要忽視、低估孩子的情緒問題，盡量分出時間陪伴孩子聊一聊。情緒的調(diào)節(jié)同樣有助于生發(fā)陽氣、快速成長。

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