懷孕31周睡覺困難多考慮是外界環(huán)境因素影響，還可能是因為子宮增大或內分泌紊亂等原因引起。應及時在醫(yī)生的診斷，根據具體的病因進行相應的治療。

一、外界環(huán)境因素影響：

懷孕31周已經處于孕中期，如果平時精神壓力比較大，可能會導致神經功能紊亂，從而出現入睡困難的情況。還可能是長期生活在有噪音污染的環(huán)境中，也可能會導致入睡困難。在平時要適當參加戶外活動，促進血液循環(huán)，保持心情舒暢，同時還能保持充足的睡眠時間，在睡覺之前可以適當聽輕音樂，或者喝杯熱牛奶改善睡眠質量。

二、子宮增大：

伴隨著胎兒不斷的生長發(fā)育，胎兒的各個器官和組織會逐漸成熟，使機體變大，子宮也會伴隨著逐漸增大，使子宮底上升，可能會存在壓迫孕婦心臟的情況，從而造成大腦缺血缺氧，在孕晚期會容易出現晚上入睡困難的情況。可以在睡前喝一杯熱牛奶，同時還可以用熱水泡腳方式，促進血液循環(huán)，達到改善睡眠質量的目的。

三、內分泌紊亂：

在懷孕后，孕婦體內的內分泌會出現異常分泌的情況，可能會使孕激素和雌激素水平分泌增多，引起內分泌紊亂，從而影響植物神經系統，但隨著胎兒不斷的變大，可能會壓迫子宮周圍的組織和器官，導致孕31周晚上會出現失眠的癥狀。首先要養(yǎng)成良好的生活習慣，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，避免吃油膩及辛辣的刺激性食物，同時要保持心情舒暢，可以適當進行體育鍛煉，改善入睡困難的癥狀。在睡覺時應采取左側臥位，并且可以在醫(yī)生的指導下服用安神補腦液、維生素B1片或地西泮片等藥物進行治療，提高睡眠質量。

除了上述原因之外，還可能與精神過度焦慮有關，需要及時去醫(yī)院進行相應的檢查，并對癥治療。在懷孕期間，要保持充足的睡眠質量以睡眠時間，同時要做好自身的保暖工作，避免著涼，防止出現胎兒發(fā)育異常的情況。