現(xiàn)在孩子出生在一個(gè)物質(zhì)充盈的年代，父母總是想盡一切辦法讓孩子獲得更多的營(yíng)養(yǎng)，而可以體現(xiàn)孩子是否營(yíng)養(yǎng)充足的一個(gè)直觀標(biāo)準(zhǔn)就是身高，父母總是喜歡對(duì)比自家孩子和同齡孩子的身高，因此今天就來(lái)介紹些兒童長(zhǎng)高營(yíng)養(yǎng)食譜供家長(zhǎng)參考，當(dāng)然最后還是要提醒家長(zhǎng)注意的是身高和基因有直接關(guān)系，不要盲目攀比以免傷害孩子心理。

　　要想讓孩子通過(guò)飲食獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)那就要做到每頓飯的質(zhì)量足夠高才行，因此營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高的零食之類(lèi)的食物盡量的讓孩子少吃，最起碼不能讓其影響到正常吃飯。還有一些食物看上去有營(yíng)養(yǎng)，實(shí)際上似是而非比如酸奶，現(xiàn)在的孩子基本上從不吃奶粉或者母乳開(kāi)始還是會(huì)經(jīng)常喝奶的，而很多孩子喜歡喝酸奶，畢竟酸奶味道更好些，但是其實(shí)酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值因?yàn)槭艿椒栏瘎┑雀鞣N添加劑的影響并沒(méi)有大家想象中那么高。

　　有利于孩子長(zhǎng)高的食物一定是富含蛋白質(zhì)多而且可以起到很好的補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅的食物，比如牛肉和豬肉都富含蛋白質(zhì)和鈣離子。這里推薦一道菜是豆干炒肉絲，首先豆制品含有豐富的鋅還有鈣，而肉絲自然是蛋白質(zhì)最好的攝入方式。

　　不少家長(zhǎng)喜歡給孩子燉排骨，這的確是補(bǔ)鈣的好食物，但是需要注意的是盡量的不要選擇太肥的排骨，以免孩子攝入的脂肪過(guò)多。還有就是不能讓孩子總吃肉類(lèi)，因?yàn)槟菢訒?huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)和鈣鋅離子的吸收率不高。

　　很多家長(zhǎng)都知道維生素D是促進(jìn)人體吸收鈣離子鋅離子的，而維生素D往往在蔬菜中最多，比如胡蘿卜還有西藍(lán)花一起炒著吃，那對(duì)于孩子長(zhǎng)高有很大的好處。除了飲食方面家長(zhǎng)需要注意之外，想要孩子長(zhǎng)高那戶(hù)外運(yùn)動(dòng)也是必不可少的，比如常曬太陽(yáng)可以幫助身體吸收鈣離子，而且運(yùn)動(dòng)才能促進(jìn)骨骼發(fā)育，要是光吃的有營(yíng)養(yǎng)卻不運(yùn)動(dòng)，那就很可能會(huì)變胖。