不論是行走、上下樓梯還是運(yùn)動(dòng)時(shí)，腳扭傷都是我們最常遇到的傷害。不同的人在腳扭傷之后會(huì)有不同的感覺(jué)，恢復(fù)的時(shí)間也各不相同，這要根據(jù)個(gè)人的身體機(jī)制來(lái)決定。那么我們?cè)谀_扭傷了之后又該怎么辦呢？

　　如果在速度不快的情況下扭傷了腳，腳不腫也不是很痛，那么極有可能只是傷害了軟組織，并沒(méi)有傷到韌帶；這時(shí)候我們通常可以按照這幾個(gè)步驟來(lái)處理：休息、用冰冷敷、進(jìn)行包扎。通常在兩周內(nèi)就可以復(fù)原了，如果是年輕人那么會(huì)恢復(fù)得更快，往往休息一兩天就又可以活蹦亂跳了。而如果在跑的中扭傷了腳，腳馬上腫了起來(lái)，疼得不能站起來(lái)走路，那么我們多半是扭傷了韌帶。如果傷情比較嚴(yán)重，可那么我們就應(yīng)該去看醫(yī)生了?！　∠旅婢褪悄_扭傷后的處理辦法：　　1.剛扭傷腳后切記不可再活動(dòng)，要立刻用冰塊或者是涼水將毛巾弄濕敷在傷處，每次敷要至少半個(gè)小時(shí)，每次敷傷口要間隔兩三個(gè)小時(shí)。　　2.如果當(dāng)時(shí)條件允許的話最好能將受傷的腳抬到高處，這樣做有利于傷處的恢復(fù)?！　?.冷敷4個(gè)小時(shí)后就可以進(jìn)行熱敷了，先用熱水泡腳或者用熱水將毛巾弄熱敷在傷處，這樣能起到化瘀活血的作用。熱敷以后可以在傷處涂抹一些藥物，比如云南白藥或者是紅花油等，同時(shí)也可以口服一些藥物，來(lái)更快的幫助傷處恢復(fù)?！　?.如果傷的比較嚴(yán)重，最好能夠用繃帶將腳固定起來(lái)，這樣能對(duì)傷處起到壓迫的作用，有利于傷處的恢復(fù)。　　5．如果患處已經(jīng)不在腫脹，也感覺(jué)不到疼痛，那么可以扶傷者坐在凳子上輕微的活動(dòng)一下腳踝或者用手對(duì)傷處進(jìn)行揉捏，這樣會(huì)促進(jìn)傷處血液循環(huán)，也會(huì)恢復(fù)的快一點(diǎn)?！　?.如果進(jìn)行冷敷熱敷之后，傷處還是非常疼痛，抹藥之后也沒(méi)什么作用的話，那么極有可能是傷到骨頭了，此時(shí)就不要在做一些其他的沒(méi)用的事情了，應(yīng)該馬上到醫(yī)院去打上石膏，進(jìn)行治療。