感受或者情感（我們會交替使用這兩個詞）是與人相處時的指南針。我們需要具備兩類技巧：首先，了解我們自己的感受，傾聽它想告訴我們什么。其次，了解其他人的感受，這樣我們就知道該如何對待他們，如何關(guān)心他們，甚至，如何遠(yuǎn)離他們。

如果你能聽得懂感受想要說的話，你就能更好地將這種知識教給你的孩子，讓她更加自信和強(qiáng)大。人類有上百種不同的感受，但與社交相關(guān)的主要的感受非常簡單，只有 4 種：恐懼、悲傷、憤怒和歡喜。它們就像指南針上的 4 個方向，幫助我們了解如何照顧自己：當(dāng)感覺害怕，我們會變得謹(jǐn)慎。當(dāng)感覺生氣，我們會維護(hù)自己的權(quán)利。當(dāng)感覺難過，我們會回到內(nèi)心，反省和沉思，我們可能希望擁抱或者被 一個能給我們安全感的人擁抱。當(dāng)感覺歡喜，我們就會放松，會贊美，精力也得以恢復(fù)。這 4 種感受經(jīng)?；旌显谝黄?，就像彩虹的色彩。但通常在內(nèi)心深處，我們一次只有一種感受，覺察到自己的和別人的這種感受會非常有幫助。大多數(shù)生物都有感受：蜜蜂會憤怒，魚知道害怕并且會飛快地逃離危險(xiǎn)。高級生物，比如大象和猿會悲傷和哀痛。我們?nèi)祟惖那楦凶顬閺?fù)雜，但這些情感都是基于上面提到的 4 種基本感受。情感可以成為一種非常強(qiáng)大的引導(dǎo)系統(tǒng)，就像 GPS 一樣，你可以通過它們來了解和幫助你的孩子。問問自己：“他們現(xiàn)在什么感覺？”（他們的表 情、行為，他們說的話向我們傳遞了怎樣的內(nèi)心感受？）詢問他們的感受， 讓他們具體說出自己的感受，讓他們告訴你他們的世界里發(fā)生了什么。如果你足夠耐心并且得到了他們的信任，能跟他們一起詳細(xì)討論，那么這樣就可 以帶領(lǐng)我們找到這些感受的根源。但首先一定是先覺察這些感受，有時對你 的女兒來說，什么也不做，只要先把這些情緒發(fā)泄出來，她就感覺好多了。1、恐懼——傾聽你的直覺多年以前，美國的一個連環(huán)殺手在殺害了很多年輕女子之后終于被抓獲。在他被捕之后，警察驚訝地發(fā)現(xiàn)：曾經(jīng)有許多女孩遇見過這個殺手，但沒有跟他走。詢問原因時，她們的說法都是“我感覺不好”或者只是“我不知道，我只是覺得有點(diǎn)兒不對”。這些女孩傾聽了自己身體發(fā)出的信號。因?yàn)槁犚娏俗约旱目謶郑齻兺炀攘俗约?。傾聽自己的感受和內(nèi)心的聲音，并且信任它們，這是強(qiáng)大的女性所具備的技巧。告訴你的女兒她的內(nèi)心會說話，并且教她如何聽自己內(nèi)心的聲音。跟她分享你自己的故事，看她是否也能想到一些聽見自己內(nèi)心聲音的例子。2、憤怒與強(qiáng)大有關(guān)憤怒也是我們保護(hù)機(jī)制的一部分。如果使用得當(dāng)，憤怒并不意味著喊叫、打人或者舉止粗魯，憤怒應(yīng)該是一種強(qiáng)烈的感受，令自己不被他人左右。如果你的女兒在自己身體上發(fā)現(xiàn)這些跡象—肌肉發(fā)熱、緊張，緊咬牙關(guān)，或者皺起眉頭—那么她就知道“我正在被迫做我不喜歡的事”，或者 “這些人的言行非常卑劣，我不想讓他們這樣對我”。對憤怒最迅速，也是最佳的用法是把憤怒說出來。教會你的女兒以堅(jiān)定的語氣說“我不喜歡這樣”，教她仰起下巴，怒視對方，說：“離我遠(yuǎn)點(diǎn)！” 或者瞪著那些侮辱她和傷害她的人，離開他們。和她一起做一些實(shí)際的練習(xí)，教她如何讓自己看起來或者聽起來態(tài)度強(qiáng)硬。如果惹她的是一個朋友， 她可以比較溫和地表達(dá)我不想這么做，或者“不，不行”，但一定要說到做到，而且有時候可能需要反復(fù)表態(tài)——我已經(jīng)說了我的感受了。當(dāng)然，如果你有時能示范這些行為，她自然就會在需要的時候模仿你。3、難過是真實(shí)的難過是一種比較安靜而且更指向內(nèi)在的情感。憤怒和生氣是有關(guān)外面發(fā)生的事情，而難過則是關(guān)于內(nèi)心的改變。當(dāng)我們感到難過，我們最重要的需求是被理解。安慰她，給她時間表達(dá)，讓你的女兒有機(jī)會接納與排解自己的傷心和失望。作為父母，我們往往很難看著自己的孩子難過，所以我們會用美食，或者用玩笑將她推出這種情緒。但更好的方法是相信孩子與父母心心相通，過一段時間，難過總會過去的。在女孩的生活中，難免有這樣那樣的事使她難過。學(xué)校里的朋友讓她失望，她喜歡的人搬走了，老師食言了，在路上看見死去的小動物，或者新聞里很糟糕的事，令她心碎。我們無法改變這些事，只能逐漸學(xué)會理解。你的女兒也需要經(jīng)歷同樣漫長的過程，這可能需要很多年，你也急不得。這個世界本來就是個傷心地，如果孩子們可以悲傷，他們就能夠抗得住。而我們只要陪在他們身旁，讓他們知道：你不必獨(dú)自承受這種悲傷。4、歡喜歡喜是一種需要培養(yǎng)和贊揚(yáng)的情感。在某些文化中，人們從不會放棄任何一個慶?？鞓返臋C(jī)會。慶祝那些讓我們快樂的事，但是別只因?yàn)樵S多禮物，而是因?yàn)槟切┬⌒〉闹档眉o(jì)念的好時光。教你的孩子學(xué)會笑，學(xué)會舞蹈，學(xué)會自由和瘋狂，這樣她獲得快樂的能力就會得到發(fā)展。如果難過是生活中無法避免的一部分，那么它的解藥就是快樂?？鞓反_保了在她的內(nèi)心，永遠(yuǎn)有個地方是幸福的。