我們都知道，無論小孩子還是大人，免疫力都是極其重要的身體抵御外部細(xì)菌病菌的防火墻，如果人失去了免疫力，一個小小的感冒，一個小小的磕傷，都會成為致命的疾病。原因就在于我們的免疫力會指導(dǎo)身體的各個機(jī)能積極清理及對抗有害的侵入物，一旦免疫力低下，這樣的抵抗力也會成倍的下降。說到提高免疫力，我們都知道要保持健康的身體，保持健康的飲食習(xí)慣和生活規(guī)律，辛辣刺激的食物及不規(guī)律的作息都會降低人體的免疫力。那么吃什么可以提高免疫力？

　　那么免疫力到底是什么?

　　準(zhǔn)確地說，「免疫力」應(yīng)該叫「免疫系統(tǒng)功能」，它是由一系列免疫細(xì)胞(如淋巴細(xì)胞等)、組織、器官(如胸腺、脾臟等)及免疫分子(如補(bǔ)體、抗體等)組成的一個精密復(fù)雜的網(wǎng)絡(luò)。

　　正常情況下，這個網(wǎng)絡(luò)中的「成員」通力合作，對抗病原微生物之類的「非法入侵者」，這是免疫系統(tǒng)的主要功能。

　　怎樣算免疫系統(tǒng)功能較弱?

　　這個問題，我們可以用孩子一年內(nèi)患呼吸道感染次數(shù)來間接判斷。

　　出現(xiàn)以下情況時，就提示孩子的免疫系統(tǒng)功能可能比較弱：

　　2 歲以下的孩子，一般上呼吸道感染超過 7 次 / 年，或下呼吸道感染超過 2 次 / 年;

　　2～5 的孩子，上呼吸道感染超過 6 次 / 年，或下呼吸道感染超過 2 次 / 年;

　　14 歲以下的孩子，上呼吸道感染超過 5 次 / 年，或下呼吸道感染超過 2 次 / 年。

　　寶寶我要提醒大家，雖然這里給出了一些參考，但不是唯一的標(biāo)準(zhǔn)。如果懷疑孩子「免疫力差」，還是應(yīng)該請醫(yī)生來判斷。

　　吃什么能提高免疫力呢?

　　免疫力一方面是天生的，我們大部分人都有健全的先天免疫系統(tǒng)，有先天免疫缺陷的只是一小部分孩子，先天免疫缺陷的孩子不能靠食物來完善或者提高免疫力的。

　　免疫力也需要后天完善，孩子出生后接觸各種微生物，免疫系統(tǒng)在和各種病原體接種的過程中產(chǎn)生相應(yīng)的抗體，淋巴因子等，能提高孩子的免疫力。孩子在成長的過程中會經(jīng)常生病，生病讓孩子難受，但往往也是免疫系統(tǒng)激活、提高的過程。

　　為了避免一些烈性感染性疾病造成的損傷或嚴(yán)重后果，我們也可以通過疫苗接種來產(chǎn)生相應(yīng)的抗體，疫苗接種是提高免疫力的有效方法。

　　國人比較迷信一些食物能產(chǎn)生神奇的功效，比如提高免疫力，所以很喜歡給寶寶吃補(bǔ)品、保健品，但事實(shí)上，食物對于免疫力的主要作用在于滿足身體營養(yǎng)需求。

　　均衡的飲食，保證孩子生理需求和生長需求的營養(yǎng)成分，讓孩子避免出現(xiàn)營養(yǎng)不良，避免出現(xiàn)特殊元素缺乏，可以避免免疫力的降低。

　所以我們要按時添加輔食，寶寶到了6個月后要添加輔食，尤其是含鐵含量高的食物，否則孩子缺鐵性貧血，影響一些酶的活性，會增加感染的風(fēng)險。偏食的孩子，比如只喜歡素食的孩子也可能出現(xiàn)鋅缺乏，會增加腹瀉等疾病的風(fēng)險，所以要避免孩子偏食。

　　如果實(shí)在要找一種能提高免疫力的食物，那就是母乳了。對新生兒和嬰兒來說，母乳的營養(yǎng)成分最均衡，而且有一些活性免疫成分，比如益生菌，以及一些酶、抗體，上皮生長因子等，可以提高孩子的抗病能力。已經(jīng)有研究證實(shí)，母乳喂養(yǎng)可以降低孩子腹瀉、中耳炎、上呼吸道感染等疾病的風(fēng)險。

　　而對于其它食物，主要的功能就是提供營養(yǎng)，就營養(yǎng)成分而言，沒有哪種成分是某一種特定食物所獨(dú)有的，也沒有哪種食物是不可替代的，所以不能對某種食物寄予過多不切實(shí)際的功效，包括提高免疫力，否則它就是藥品而不是食品了。

　　除了母乳之外，對于健康的孩子，沒有特別的食物能提高免疫力。補(bǔ)品、特殊的營養(yǎng)保健品，比如人參鹿茸之類，同樣提高不了孩子的免疫力。

　　有辦法增強(qiáng)免疫功能嗎?

　　真正意義上的免疫功能低下，是指孩子患有原發(fā)性或繼發(fā)性免疫缺陷疾病，這樣的孩子必須接受正規(guī)治療。對于未患有免疫缺陷的嬰幼兒，看似「免疫功能低下」，其實(shí)往往是一種「假象」，主要原因可能是孩子的「免疫記憶」尚未建立。

　　那么，如何「鍛煉」免疫系統(tǒng)，讓「假象」消失呢?

　　建議爸爸媽媽們養(yǎng)育孩子時，從以下 5 個方面做起：

　　均衡飲食，營養(yǎng)充足;

　　保證睡眠充足，生活規(guī)律;

　　進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?

　　規(guī)范地接種疫苗;

　　養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。