每個女人最美的時候除了披上嫁衣嫁為人妻的那一天就是懷孕的時候了，身上籠罩著母性的光輝，然而生寶寶的時候許多媽媽都覺得自己很丑，因為生寶寶前的疼痛加上假如是順產(chǎn)時候的喊聲，許多媽媽都覺得很丑，在小編心里每個媽媽都是這個世界上最偉大又最美麗的人。那么正常的分娩需要多久呢，分娩的過程中有什么辦法可以減少疼痛呢。

　　醫(yī)生怎樣計算分娩時間?

　　分娩要多長時間是一個很難回答的問題。準媽媽們通常是從她們第一次感到宮縮的時候，或者破水的時候，就開始計算分娩時間了。但是，助產(chǎn)士和醫(yī)生們則是從宮頸擴張到3～4厘米的時候，才開始計算產(chǎn)程。這被認為是產(chǎn)程活躍期的開始。而這個時候，你可能已經(jīng)經(jīng)歷了幾個小時的較為疼痛的宮縮了，你也可能整夜都沒能入睡。對你來說，就好像產(chǎn)程已經(jīng)活躍了很長時間了!

　　分娩要多長時間?

　　第一個寶寶一般需要的分娩時間會長一些。從宮頸開大3厘米開始，大概需要8

~14小時，寶寶才能出生。已經(jīng)生過寶寶的女性的產(chǎn)程通常會比第一次生產(chǎn)的女性短一些，當然，每個人的情況也不盡相同。

　　產(chǎn)程為什么會慢呢?

　　這可能有各種各樣的原因。人和人有很大的不同，所以有些人的產(chǎn)程較快，有些人的產(chǎn)程較慢，這是很自然的事情。有些產(chǎn)程進展慢，是因為準媽媽太緊張的緣故，害怕的感覺會影響生產(chǎn)激素發(fā)揮作用。

　　有時候，在兒童期或成人期受到虐待的女性，不能讓自己完全放松生出寶寶。她們害怕自己的性器官被拉傷和受損，產(chǎn)程中所經(jīng)歷的感覺一下子會把她們帶回到以前受虐待時遭受的疼痛。

　　產(chǎn)程慢的原因還可能包括寶寶的胎位、宮縮不是很有力、或者媽媽的骨盆形狀不是特別適合或者是內(nèi)部體積不夠大。準媽媽可能天生骨盆異常，或者骨盆曾經(jīng)受過外傷。

　　但是一般情況下，產(chǎn)程緩慢是沒有任何原因的。但需要知道宮頸口從0張開到5厘米，要比從5厘米到10厘米需要的時間長得多。這是因為，隨著宮縮強度的增加，宮頸開大的速度會越來越快。

　　產(chǎn)程的定義：從規(guī)律性子宮收縮開始到胎兒胎盤娩出為止的全過程稱為“總產(chǎn)程”?？偖a(chǎn)程在臨床上分為三個階段，即三個產(chǎn)程。

　　第一產(chǎn)程是從臨產(chǎn)到子宮頸口開全的一段時間，初產(chǎn)婦平均11-12小時，經(jīng)產(chǎn)婦只需6-8個小時。

　　第二產(chǎn)程是從宮口開全到胎兒生出的一段時間，初產(chǎn)婦需1-2小時，經(jīng)產(chǎn)婦一般在數(shù)分鐘即可完成。

　　第三產(chǎn)程是從胎兒生出到胎盤排出的一段時間，初產(chǎn)婦與經(jīng)產(chǎn)婦相似，一般需要5-15分鐘。如果胎兒生出后30分鐘胎盤仍不排出，則需在嚴密消毒后由醫(yī)生用手取出胎盤。

　　分娩是一個自然進展的生理過程，亦是分娩四因素(產(chǎn)力、產(chǎn)道、胎位、產(chǎn)婦精神心理)動態(tài)變化的過程。在整個分娩過程中，既要觀察產(chǎn)程的變化，也要觀察母兒的安危。及時發(fā)現(xiàn)異常，盡早處理。根據(jù)產(chǎn)程特點，除經(jīng)產(chǎn)婦外，對初產(chǎn)婦來說，一般均有足夠的時間到醫(yī)院分娩，無需緊張和驚慌，而且在不同的產(chǎn)程中產(chǎn)婦學會配合會生得快哦。

　　為嚴密觀察產(chǎn)程，檢查結(jié)果應(yīng)及時記錄，如有異常情況則應(yīng)盡早處理，目前多采用產(chǎn)程圖(partogram)記錄產(chǎn)程進展。產(chǎn)程圖的橫坐標為臨產(chǎn)時間(小時)，縱坐標左側(cè)為宮口擴張程度(cm)右側(cè)為先露部下降程度(cm)。將宮口擴張程度及胎先露下降位置繪制成宮口擴張曲線及胎先露下降曲線，可一目了然地了解產(chǎn)程進展情況。

　　拉瑪澤呼吸法

　　拉瑪澤分娩法，也被稱為心理預(yù)防式的分娩準備法。這種分娩方法，從懷孕7個月開始一直到分娩，通過對神經(jīng)肌肉控制、產(chǎn)前體操及呼吸技巧訓(xùn)練的學習過程，有效地讓產(chǎn)婦在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而轉(zhuǎn)移疼痛，適度放松肌肉，能夠充滿信心在產(chǎn)痛和分娩過程中保持鎮(zhèn)定，達到加快產(chǎn)程并讓嬰兒順利出生的目的。

　　基本姿勢

　　在客廳地板上鋪一條毯子或在床上練習，室內(nèi)可以播放一些優(yōu)美的胎教音樂，準媽媽可以選擇盤腿而坐，在音樂聲中，準媽媽首先讓自己的身體完全放松，眼睛注視著同一點。

　　1、胸部呼吸法

　　此方法應(yīng)用在分娩開始的時候，此時宮頸開3公分左右，所采用的呼吸方式是緩慢的胸式呼吸。

　　準媽媽可以感覺到子宮每5～20分鐘收縮一次，每次收縮約長30～60秒。準媽媽學習由鼻子深深吸一口氣，隨著子宮收縮就開始吸氣、吐氣，反復(fù)進行，直到陣痛停止才恢復(fù)正常呼吸。

　　胸部呼吸是一種不費力且舒服的減痛呼吸方式，每當子宮開始或結(jié)束劇烈收縮時，準媽媽們可以通過這種呼吸方式準確地給家人或醫(yī)生反應(yīng)有關(guān)宮縮的情況。

　　2、嘻嘻輕淺呼吸法

　　嘻嘻輕淺呼吸法應(yīng)用在嬰兒一面轉(zhuǎn)動;一面慢慢由產(chǎn)道下來的時候﹝子宮頸開7公分以前﹞。隨著子宮開始收縮，采用胸式深呼吸，當子宮強烈收縮時，采用淺呼吸法，收縮開始減緩時恢復(fù)深呼吸。

　　宮頸開至3～7公分，子宮的收縮變得更加頻繁，每2～4分鐘就會收縮一次，每次持續(xù)約45～60秒。

　　首先讓自己的身體完全放松，眼睛注視著同一點。準媽媽用嘴吸入一小口空氣，保持輕淺呼吸，讓吸入及吐出的氣量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉嚨，就像發(fā)出嘻嘻”的聲音。

　　當子宮收縮強烈時，需要加快呼吸，反之就減慢。需注意呼出的量需與吸入的量相同。

　　練習時由連續(xù)20秒慢慢加長，直至一次呼吸練習能達到60秒。

　　3、淺的呼吸法

　　當子宮開至7～10公分時，準媽媽感覺到子宮每60～90秒鐘就會收縮一次，這已經(jīng)到了產(chǎn)程最激烈、最難控制的階段了。胎兒馬上就要臨盆，子宮的每次收縮維持30～90秒。

　　準媽媽先將空氣排出后，深吸一口氣，接著快速做4～6次的短呼氣，感覺就像在吹氣球，比嘻嘻輕淺式呼吸還要更淺，也可以根據(jù)子宮收縮的程度調(diào)解速度。

　　練習時由一次呼吸練習持續(xù)45秒慢慢加長至一次呼吸練習能達90秒。

　　4、吹蠟燭運動

　　第一產(chǎn)程的最后，雖然孕媽咪會有想用力的感覺，但這時醫(yī)生是不許用力的。此時，在陣痛開始時，孕媽先深呼吸一口氣，接著短而有力地哈氣;可以淺吐4次，接著一次吐出所有的起，像吹蠟燭一樣。練習時每次需達90秒。

　　5、用力推

　　此時宮頸全開了，助產(chǎn)師也要求產(chǎn)婦在即將看到嬰兒頭部時，用力將嬰兒娩出。準媽媽此時要長長吸一口氣，然后憋氣，馬上用力。

　　準媽媽下巴前縮，略抬頭，用力使肺部的空氣壓向下腹部，完全放松骨盆肌肉。需要換氣時，保持原有姿勢，馬上把氣呼出，同時馬上吸滿一口氣，繼續(xù)憋氣和用力，直到寶寶娩出。當胎頭已娩出產(chǎn)道時，準媽媽可使用短促的呼吸來減緩疼痛。

　　每次練習時，至少要持續(xù)60秒用力。