保健操是腿部抽筋的緩解方法（圖）

　　注意事項

　　如果孕媽媽在硬質(zhì)的地板上進行此項練習(xí)，最好加一個防滑的軟墊，這樣可以減少久坐對尾骨產(chǎn)生的傷害。另外，如果患有腳踝松軟癥或腳踝剛剛扭傷的孕媽媽，不要進行這個保健操的練習(xí)。

　　保健功效

　　可以有效鍛煉腿部的肌肉，增強腿部的力量。對于孕早期腿部容易抽筋的孕媽媽而言，這個保健操是很好的緩解方法。另外，這個保健操同樣適宜孕中期和孕晚期的孕媽媽。