準(zhǔn)媽媽怎樣安穩(wěn)舒適度過(guò)夏天（圖）

閱讀提示 俗話說(shuō)，“孕婦過(guò)三伏，腹中揣火爐”。炎炎夏日對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)無(wú)疑是一大挑戰(zhàn)，如何合理安排飲食？怎樣避免感冒、陰道炎等夏日的高發(fā)疾病……其實(shí)，夏天并沒有準(zhǔn)媽媽想象中難熬，只要有一定的保護(hù)知識(shí)，準(zhǔn)媽媽和腹內(nèi)的寶寶都能過(guò)得安穩(wěn)舒適。

受訪專家

蔣素玲鄭州市第二人民醫(yī)院產(chǎn)科主任程麗珍鄭州市第三人民醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師

少食多餐，多食蔬果

“在營(yíng)養(yǎng)方面，為保證母體和胎兒的營(yíng)養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽夏天最好選擇新鮮多樣的食品?！笔Y素玲說(shuō)，要適量地多吃新鮮蔬菜，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯，夏季補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)很重要，但也不要過(guò)頭了，以免造成嬰兒過(guò)大生產(chǎn)困難。

夏天天氣炎熱，很多孕婦都會(huì)出現(xiàn)食欲下降。蔣素玲說(shuō)，準(zhǔn)媽媽夏天的食物要清淡，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纖維素食品。

“水果的補(bǔ)充最好是在兩餐之間，每日最多不能超過(guò)200克，并且在選擇水果時(shí)應(yīng)盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等?！笔Y素玲說(shuō)，準(zhǔn)媽媽夏天千萬(wàn)不要無(wú)限量吃西瓜等高糖分水果，最好在懷孕第18周和第32周到醫(yī)院進(jìn)行定期血糖測(cè)定，并及時(shí)到產(chǎn)科營(yíng)養(yǎng)咨詢門診進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)咨詢。

“為防便秘，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品，但不宜食過(guò)多冷飲，以免傷脾胃。”程麗珍說(shuō)，對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，牛奶、豆?jié){、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯(cuò)的食品。

程麗珍提醒準(zhǔn)媽媽們，在夏天特別要注意飲食衛(wèi)生，否則會(huì)引起消化道感染，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致子宮收縮，甚至引發(fā)早產(chǎn)。

慎防疾病，母嬰平安

夏季準(zhǔn)媽媽容易患上感冒、陰道炎以及心慌憋氣三類疾病。其實(shí)，只要做好預(yù)防措施，完全可以避免這三種疾病發(fā)生。

“若患上感冒，準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡快地控制感染，采取措施降體溫，但切忌自己亂用藥?！背帖愓湔f(shuō)，如果感冒程度較輕，可多喝開水，注意休息，口服感冒清熱沖劑或板藍(lán)根沖劑等。若感冒癥狀較重，如發(fā)燒，應(yīng)盡快控制體溫，可在額、頸部放置冰塊等降溫。

程麗珍提醒，在選用解熱鎮(zhèn)痛劑時(shí)，要避免采用對(duì)準(zhǔn)媽媽、胎兒有明顯不良影響的藥物，例如阿司匹林之類藥物，可在醫(yī)生指導(dǎo)下用諸如醋氨酚等解熱鎮(zhèn)痛藥。

在夏天，準(zhǔn)媽媽霉菌性陰道炎更是高發(fā)和常見。蔣素玲說(shuō)，避免患上這類疾病，準(zhǔn)媽媽平時(shí)要選擇穿棉質(zhì)、寬松的內(nèi)衣，盡量不要選用衛(wèi)生護(hù)墊，盡量多選擇裙裝，保持下身的通透性。

夏天空氣濕度大、氣壓低，準(zhǔn)媽媽也容易出現(xiàn)心慌和憋氣等癥狀。對(duì)于孕晚期的準(zhǔn)媽媽，這種癥狀更為明顯。

蔣素玲說(shuō)，如果準(zhǔn)媽媽頻繁出現(xiàn)這種癥狀，或是孕前就有心臟的某些疾患，在夏天，準(zhǔn)媽媽一定準(zhǔn)備家庭用氧氣袋，同時(shí)注意觀察胎動(dòng)和胎心的情況，盡量選擇家庭用的胎心監(jiān)護(hù)儀，做好母嬰的監(jiān)測(cè)?！跤浾吡州x

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