準(zhǔn)媽媽如何來調(diào)理煩躁情緒（圖）

保持輕松的情緒

由于懷孕8個月的時候，胎兒區(qū)別聲音強(qiáng)弱的神經(jīng)已經(jīng)完全，即使不知道言語中的意思，也能敏感地感受到母親的情緒。當(dāng)準(zhǔn)媽媽感到不安或處于不愉快的激動狀態(tài)時，體內(nèi)會釋放出腎上腺素。腎上腺素會導(dǎo)致心臟快速跳動，如果腎上腺素經(jīng)由臍帶傳遞給胎兒，可能會到達(dá)胎兒的腦部。結(jié)果，胎兒也會處于受壓力沖擊的狀態(tài)。所以，準(zhǔn)媽媽應(yīng)隨時調(diào)整心態(tài)，保持愉快、輕松的心情，以傳達(dá)給胎兒良好的信息，促進(jìn)胎兒身心和智力的發(fā)育。

合理食用補(bǔ)品

有些準(zhǔn)媽媽為了胎兒大腦的發(fā)育，大量食用補(bǔ)品。其實，補(bǔ)品用多了往往會起到相反的作用，可能造成流產(chǎn)或死胎。特別是人參，準(zhǔn)媽媽服用后會加重妊娠嘔吐、水腫和妊娠高血壓綜合征等。有些準(zhǔn)媽媽發(fā)生先兆流產(chǎn)就是因為服用了人參、桂圓等補(bǔ)品引起的。

桂圓也要少用或不用，就連鹿茸、鹿胎膏、鹿角膠等溫?zé)岽笱a(bǔ)之品在懷孕期間也不宜使用。準(zhǔn)媽媽適宜的補(bǔ)品就是飲食中的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素。

吃點(diǎn)就飽怎么辦

夜間可加餐

到了孕29周，增大的子宮頂住胃部，吃一點(diǎn)就飽，你可以少吃多餐，每天吃7～8次。很多準(zhǔn)媽媽有夜間餓醒的經(jīng)歷，夜間可以吃點(diǎn)粥，吃2片餅干喝1杯牛奶，或吃2塊豆腐干，要記得漱口后再接著睡。

孕期煩躁吃什么

準(zhǔn)媽媽在妊娠期間出現(xiàn)抑郁不樂、煩躁易怒等癥狀者，稱為稱“妊娠心煩”。常伴血壓升高，有時伴輕度水腫。本病相當(dāng)于西醫(yī)妊娠高血壓綜合征的單純高血壓。主要發(fā)病機(jī)制是火熱乘心，臨床分為陰虛肝旺、痰火內(nèi)蘊(yùn)、肝經(jīng)郁火三類。

常用食療方如下：

1. 菊花茶：每次取菊花3克，代茶飲用，每日2次。有胃病屬虛寒者忌用。

2. 枸杞子茶：每次取3克枸杞子，代茶飲用。每日2次。有胃病者可每日服1次。

3. 芹菜汁：芹菜榨汁飲用，每日2次，每次50毫升。用于高血壓心煩者。

4. 海帶冬瓜湯：海帶30克，冬瓜100克，薏苡仁10克，同煮，熟后加白糖少許調(diào)味。

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