準媽媽必須建立良好的飲食習慣（圖）

為何說準媽媽飲食習慣影響胎兒

研究表明，飲食胎教會影響胎兒出生后的飲食習慣。如果準媽媽在懷孕時胃口不好、偏食，那么小寶寶剛出生，在尚未有行為或認知能力之前，就會經(jīng)常表現(xiàn)得沒有胃口、不喜歡吃東西、常吐奶、消化吸收不良，甚或是稍大一點開始添加輔食時，也會出現(xiàn)明顯偏食的現(xiàn)象。所以，為了培養(yǎng)寶寶良好的飲食習慣，準媽媽必須建立良好的飲食習慣：

1. 準媽媽的一日三餐要定時、定量、定點

準媽媽吃飯時不能緊張匆忙，最好不要常被外界干擾打斷，更不能有一餐沒一餐的。、

2. 營養(yǎng)均衡多樣化

準媽媽要盡量由食物中獲得身體所需的營養(yǎng)，而不是通過拼命補充維生素片劑，因為目前仍有許多營養(yǎng)素尚未被發(fā)現(xiàn)，所以準媽媽的食物要多樣化，才能保證營養(yǎng)充足。

3. 以未加工的食物為主

準媽媽要保持健康的飲食習慣，盡量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鮮水果；烹調(diào)的方式以保留食物原味為主，少用調(diào)味料。許多寶寶不愛吃青菜、正餐，喜吃餅干、糖果、漢堡等，這是很多媽媽的煩惱。飲食習慣的養(yǎng)成很重要，但如果讓寶寶還在肚子里時就習慣健康的飲食模式，加上日后的用心培養(yǎng)，相信一定能事半功倍。

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