飲食習慣始于胎教（圖）

　　不知道媽媽們有否注意到，寶寶出生后的飲食習慣，深受胎教的影響。雖然目前并無嚴謹?shù)膶嶒炞C實，但從臨床中的個案卻可發(fā)現(xiàn)，如果寶寶從一出生起尚未有行為或認知能力之前，就經(jīng)常表現(xiàn)得沒有胃口、不喜歡吃東西、常吐奶、消化吸收不良，甚或是稍大一點開始進食副食品時，即出現(xiàn)明顯偏食的現(xiàn)象。則追溯既往，其母親懷孕時的飲食狀況往往也是胃口不好、偏食，或是吃飯的過程緊張匆忙、常被外界干擾打斷、亦或是常常有一餐沒一餐的。

　　所以，如果您希望日后少為寶寶的飲食問題操心，營養(yǎng)師建議，從現(xiàn)在開始就培養(yǎng)良好的飲食習慣：　　　1、三餐定時　　再忙碌，都應(yīng)把吃飯的時間還給自己。最理想的吃飯時間為早餐7～8點，午餐13點，晚餐6-7點；吃飯時間最好30-60分鐘，進食的過程要從容，心情要愉快。　　　2、三餐定量　　三餐都不宜被忽略或合并，且份量要足夠，每餐各占一天所需熱量的三分之一，或呈倒金字塔型－早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。　　　3、三餐定點　　養(yǎng)成定點吃飯的習慣；如果您希望未來寶寶吃飯能坐在餐桌旁專心進餐，那么您現(xiàn)在吃飯的時候就應(yīng)固定在一個氣氛和樂溫馨的地點，且盡量不被外界的干擾而影響或打斷用餐?！　　?strong>4、營養(yǎng)均衡而多變化　　身體所需的營養(yǎng)盡量由食物中獲得，而非拼命補充維他命，因為目前仍有許多營養(yǎng)素尚未被發(fā)現(xiàn)，所以建議您多變化食物的種類，每天可吃15種不同的食物，營養(yǎng)才易充足?！　　?strong>5、以未加工的食物為主　　許多母親都曾為孩子不愛吃青菜、正餐，喜吃餅干、糖果、漢堡、可樂煩惱過，當然習慣的養(yǎng)成很重要，但若母親在懷孕時也盡量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鮮水果……烹調(diào)的方式以保留食物原味為主，少用調(diào)味料，少吃垃圾食品，讓寶寶還在肚子里時就習慣此類的飲食模式，加上日后的用心培養(yǎng)，相信母親一定能事半功倍。