大雪養(yǎng)生保健極為重要（圖）

"大雪"為我國(guó)傳統(tǒng)二十四節(jié)氣之一，于十二月七日前后到來(lái)。每此節(jié)氣，我國(guó)大部分地區(qū)氣候寒冷，此時(shí)多種疾病如呼吸道疾病、關(guān)節(jié)炎、心腦血管疾病、肥胖癥等均多發(fā)生或加重。因此此時(shí)的養(yǎng)生保健極為重要。

　　所謂"養(yǎng)生"就是保養(yǎng)生命的意思，按照"天人相應(yīng)"、"天人合一"的觀點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)主動(dòng)自我調(diào)整，保持人與自然界的平衡。"大雪"在中醫(yī)養(yǎng)生理論中已到了"進(jìn)補(bǔ)"時(shí)節(jié)，通過(guò)調(diào)節(jié)飲食、鍛練形體、調(diào)適溫寒等綜合調(diào)養(yǎng)達(dá)到強(qiáng)身益壽的目的。但要"適度"、"勿偏"。

　　1注重"防寒護(hù)陽(yáng)"。中醫(yī)認(rèn)為，"冬主收藏"，此時(shí)人體陽(yáng)氣內(nèi)斂，而成偏虛之勢(shì)，因而易感寒邪而發(fā)病。故此時(shí)應(yīng)注意防寒保暖，但切勿暴暖致大汗傷津。在防寒的同時(shí)還要注意房室的通風(fēng)換氣，以健腦提神。

　　2.注重"膳食補(bǔ)陽(yáng)"。 地理環(huán)境的不同，進(jìn)補(bǔ)的食品是不同的。北方地區(qū)氣侯寒冷，宜多進(jìn)補(bǔ)溫?zé)嶂?南方地區(qū)氣溫要相對(duì)平和，應(yīng)以平補(bǔ)為主;高原、氣象偏燥地區(qū)，宜甘潤(rùn)生津之品。

　　3.注重適量運(yùn)動(dòng)，振奮陽(yáng)氣。冬季陽(yáng)氣內(nèi)藏，適量運(yùn)動(dòng)，可以振奮陽(yáng)氣，但切勿過(guò)度耗陽(yáng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意地點(diǎn)、方式的選擇，避免感寒、凍傷，并做好運(yùn)動(dòng)后的保暖措施。

　　4.注重作息應(yīng)時(shí)。冬陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，作息宜"早臥遲起"。早睡養(yǎng)陽(yáng)，遲起固陰。

5個(gè)部位需小心“凍”

　　1.腹部：患有胃腸疾病的人，要特別注意上腹部保暖，以防引發(fā)胃痛或加重舊病。下腹受涼對(duì)女性傷害大，秋冬季節(jié)最好不穿露肚皮的衣服。

　　2.腿腳：腳是人體各部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方，所以人們常說(shuō)“腳冷，則冷全身”。全身若冷，病邪就有可能乘虛而入。

　　3.頭部：秋冬季節(jié)不宜晨起洗頭，容易受風(fēng)寒。

　　4.膝關(guān)節(jié)：在陰冷、潮濕的天氣著裙裝，腿部會(huì)因風(fēng)寒的襲擊而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、酸痛不適等癥狀，尤其是膝關(guān)節(jié)處，久而久之，會(huì)引起慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

　　5.脖子：容易引起有肺部癥狀的感冒;導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血。

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