寶寶已經(jīng)在你體內(nèi)居住了32周了。身體機能都有了很大的改變。準(zhǔn)媽媽也許會想要給自己以及肚子里的寶寶補充一點營養(yǎng)，多吃水果是不錯的選擇，但是你知道那種水果對你和寶寶更好嗎?吃水果時有什么要注意的嗎?

對寶寶有益的水果有哪些

在所有的水果之中，哪一種水果對于寶寶的健康有最好的促進(jìn)作用的呢，最好的是吃蘋果，它含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等。多吃蘋果可以促進(jìn)寶寶發(fā)育，也可以起到減肥的功效，同時還可以調(diào)節(jié)腸胃，孕晚期的準(zhǔn)媽媽如果有腸胃不適的問題，吃蘋果可有效緩解。除此之外，含鐵特別豐富的櫻桃，含較多葉酸的西柚都很有益，櫻桃可以讓寶寶的面容變得健康紅潤，西柚則可以補充葉酸，另外，還有秋梨，葡萄，草莓等，都是對媽媽身體有好處的水果。

吃水果要注意什么

1、孕婦每天吃水果最好不超過 500克，盡量選擇含糖量低的水果，不要無節(jié)制食用西瓜、蜜桃等高糖分水果。把水果當(dāng)飯吃，其實是不科學(xué)的。盡管水果營養(yǎng)豐富，但營養(yǎng)并不全面，尤其是蛋白質(zhì)及脂肪相對較少，而這兩種物質(zhì)也是胎兒生長發(fā)育所不能缺少的。

2、水果中含有發(fā)酵糖類物質(zhì)，對牙齒有較強的腐蝕性，吃后應(yīng)該及時漱口。

3、非常喜歡吃水果的孕婦，最好在懷孕第24周到第28周時，去醫(yī)院進(jìn)行定期血糖測定，隨時監(jiān)控，避免妊娠糖尿病的發(fā)生。

4、忌飯后立即吃水果，會造成脹氣和便秘。吃水果宜在飯后2小時內(nèi)或飯前1小時。

5、進(jìn)食瓜果一定要注意飲食衛(wèi)生，生吃水果前必須洗凈外皮，或用干凈的刀削去。

6、忌用菜刀削水果：因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。

7、忌吃水果不漱口：有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì)，對牙齒有較強的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

別把水果當(dāng)成正餐

準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多吃水果，但千萬別把正餐和吃水果搞混了，切忌把水果當(dāng)成正餐吃。適量吃水果對于準(zhǔn)媽媽們來說是益大于害，水果很好吃，含有很多對身體有益的營養(yǎng)物質(zhì)，但是經(jīng)常把水果當(dāng)成正餐吃的話，會出現(xiàn)貧血的問題。這是因為水果含有的營養(yǎng)中，鐵和鈣的含量比起蔬菜來說，較缺乏，要想有一個健康的身體，要想讓寶寶健康成長，營養(yǎng)一定要全面，飲食一定要均衡，這是非常重要，正餐吃個蘋果只是為了減肥，這個做法更是不可取的。正餐偶爾用一兩個水果代替，可能短時間內(nèi)看不出來問題，但時間久了，就會產(chǎn)生各種各樣的問題。對于準(zhǔn)媽媽們來說最是如此，所以，為了寶寶健康，要多吃各種各樣的的食物，以獲得不同的營養(yǎng)素，以平衡體內(nèi)的營養(yǎng)。

不要超量吃水果

有些孕媽媽都會吃太多的水果，這是中國孕婦中普遍存在于飲食上的一個錯誤的認(rèn)識，其實，每天一個水果，在飯后吃就可以保證每天的營養(yǎng)攝入量了。孕婦如果飲食不當(dāng)，比如說過量吃水果，就會導(dǎo)致糖代謝異常，血糖升高，發(fā)展成妊娠期糖尿病，還有可能引發(fā)高脂血癥等。

準(zhǔn)媽媽們?yōu)榱藢殞毢每唇】?，都很喜歡吃水果，甚至當(dāng)成蔬菜一樣吃，她們認(rèn)為這對寶寶皮膚好，可以充分補充寶寶的營養(yǎng)。但是，水果對比蔬菜來說，雖然含有的營養(yǎng)成分差不多，但是在纖維成分上面卻有著根本的區(qū)別，蔬菜遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于水果的纖維含量。所以，不吃蔬菜，過量吃水果，就會影響纖維素的攝入，并且有的水果因為所含糖分太多，有可能引發(fā)糖尿病和各種并發(fā)癥。

不宜多吃哪種水果

對于大部分來說，只要不過敏，任何一種水果都可以吃，但要記住，水果有寒性和熱性之分，不同屬性的水果針對不同體質(zhì)的健康準(zhǔn)媽媽們來說，有可能對身體造成不同的影響。一般來說，屬性比較平和，寒熱性不是太明顯的水果，應(yīng)該多多選擇，這對于準(zhǔn)媽媽在選擇水果的時候是一條不錯的參考，這樣有利于母嬰健康。另外，像西瓜、香瓜、山楂等，容易造成孕婦泄瀉，誘發(fā)子宮收縮，引起流產(chǎn)，特別是體質(zhì)虛寒、有過流產(chǎn)史的婦女應(yīng)引起注意;而妊娠中后期，孕婦往往體質(zhì)偏熱，陰血不足，如過多食用性溫的水果，像荔枝、芒果、龍眼等，容易產(chǎn)生便秘、咽痛、濕疹等上火癥狀，甚至引起胎動不安。

編者的話：不同的水果選擇，不同的水果屬性，準(zhǔn)媽媽們知道怎么選擇了嗎?以健康的方式吃水果，才能讓寶寶健康成長，同時，不給自己的身體制造健康隱患。