雌激素是一種女性激素，由卵巢和胎盤(pán)產(chǎn)生，但腎上腺皮質(zhì)也會(huì)產(chǎn)生少數(shù)雌激素。它對(duì)于女性來(lái)說(shuō)很重要，就像是女性青春靚麗的守護(hù)神。如果雌激素低的話(huà)，就會(huì)導(dǎo)致女性身體內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)各種各樣莫名的疾病，還會(huì)加快人的衰老速度！前面我們已經(jīng)介紹過(guò)雌激素過(guò)低的癥狀是怎樣的，也說(shuō)了它們?cè)斐傻奈：κ窃鯓拥摹Ｈ绻阏娴呐袛喑鲎约簩儆诖萍に剡^(guò)低怎么辦？還有補(bǔ)救的方法嗎？別著急，小編今天就是來(lái)送福利的，今天就講講雌激素過(guò)低的補(bǔ)救方法是什么。

雌激素過(guò)低的補(bǔ)救方法（圖）

★能夠彌補(bǔ)雌激素低且簡(jiǎn)單、安全、穩(wěn)定、有效的方法：

日常飲食吃的對(duì)，有助于平衡體內(nèi)雌激素。下面是專(zhuān)家給的一些有助于補(bǔ)充體內(nèi)雌激素的幾點(diǎn)建議。

1.植物雌激素類(lèi)食品

在已發(fā)現(xiàn)的食物中，含植物雌激素的約400余種，除大豆及豆制品外，小麥、黑米、扁豆、洋蔥、蘋(píng)果、石榴、銀杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中，植物雌激素含量也很多。另外亞麻籽、谷類(lèi)、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品，也含有一定量的雌激素，建議愛(ài)美的女士可以在生活中多食用。研究表明多數(shù)水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素，盡管含量不高，但在日常保健中卻不能忽視，因?yàn)樗鼈円彩巧攀碃I(yíng)養(yǎng)素的主要來(lái)源。

2.維生素D與激素有一定的關(guān)聯(lián)

獲取的維生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因?yàn)榫S生素D在血液中的循環(huán)給女性機(jī)體以一定程度的保護(hù)，可防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展。維生素D主要來(lái)源于飲食，如牛奶和魚(yú)等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克魚(yú)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。

3.富含硒和鋅的食物對(duì)平衡雌激素也有特殊功效

硒能防止致癌物質(zhì)與正常細(xì)胞脫氧核糖核酸結(jié)合，從而起到抑制癌細(xì)胞發(fā)生的作用，鋅對(duì)人體不同部位的多種癌癥都有較強(qiáng)的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚(yú)、鰻魚(yú)、海帶、豆類(lèi)、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。

除了飲食的調(diào)理不能掉以輕心，也應(yīng)該從心理衛(wèi)生、生活規(guī)律、維持理想體重、充足的睡眠、緩解生活壓力，以及適量的運(yùn)動(dòng)等方面著手和注意，標(biāo)本兼治，才是青春永駐的秘訣。體內(nèi)飽和脂肪過(guò)多，會(huì)刺激雌激素過(guò)度分泌。脂肪中的類(lèi)固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促進(jìn)乳癌細(xì)胞形成。熬夜、人流等不科學(xué)的生活方式都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)雌激素水平下降。體內(nèi)雌激素不足，不僅要避免不科學(xué)的生活方式及飲食習(xí)慣，同時(shí)還應(yīng)該在日常生活中，盡可能攝取更多含植物雌激素的食物。

在食補(bǔ)實(shí)在還不夠的情況下，女性朋友還可以選擇注射藥物的方式來(lái)補(bǔ)充雌激素，但我們極力不推薦這種方式。另外，雌激素過(guò)高也是不好的，維持平衡才是最好的。

女性可以在日常生活中要多注意一下自己的飲食，多吃一些富含植物雌激素的食物，比如大豆及豆制品，還有富含維生素D、硒、鋅的食物。從調(diào)理自己的飲食習(xí)慣開(kāi)始慢慢地讓自己身體內(nèi)的雌激素恢復(fù)正常水平，讓自己做一個(gè)美麗的、健康的女人。當(dāng)然啦，小編也不建議女性選擇注射藥物的方式來(lái)補(bǔ)充雌激素的哦。

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