學會九招炎夏“自然涼”（圖）

　　掛上濕窗簾

　　當戶外的空氣較為干燥時，把窗簾浸濕或在窗口掛上濕浴巾，蒸發(fā)的水分會使吹進的微風清涼宜人。窗簾或百葉窗盡量選擇反射性強的白色，它們可將45%的熱量阻擋在窗外。

　　自制“小空調”

　　室內空氣燥熱時，可在電扇前放一大碗冰。隨著冰塊的融化、蒸發(fā)，吹過來的風也會變涼爽。

　　涼水當噴霧

　　往空香水瓶子裝一些水，然后放在冰箱里。當你渾身大汗淋漓、酷熱難耐時，可向手腕上噴射，給流經的血液迅速降溫，接著再噴射身體其他部位。

　　電扇朝外扇

　　當一整天的熱量聚集在屋內時，晚上要打開窗戶通風降溫。最關鍵的是風扇的扇葉要朝窗外吹，將熱風排出、冷風吸進。

　　穿大領衣服

　　盡量選擇大領子、寬身、淺色的衣服，以便增大皮膚和空氣接觸面積。不愛出汗的人選擇純棉制品，愛出汗的人選擇合成纖維質地的衣服。

　　偶爾光腳丫

　　當腳上的汗液蒸發(fā)時，腳上的皮膚和血管也跟著“涼快”。變“涼快”的血液流動到全身各個部位，身體就會感到一絲涼爽的愜意。

　　吃辛辣食品

　　氣候炎熱的地區(qū)，人們都會以吃辣的方式給身體降溫。紅辣椒所含的辣椒素能幫助汗液順暢地排出體外，帶走身體大部分熱量。

　　吃西瓜防脫水

　　身體水分大量流失后，體溫迅速升高，可以吃點西瓜防脫水。遠離含有酒精、咖啡因、各種糖分的飲料，它們均具有脫水功能。

　　簡易米冰袋

　　找一只棉襪子，里面塞滿大米，用麻繩拴緊口，在冰箱里冷凍2小時。上床前用冰袋在床單上滾動降溫。大米富含淀粉、結構緊致，可以將冷氣保存很長時間。

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