在孕婦懷孕的過(guò)程中，孕婦需要承受懷孕期間帶來(lái)的種種不適癥狀。同時(shí)需要注意生活上的改變以及飲食方面，預(yù)防患病的幾率。孕期，孕婦生病時(shí)不能隨便用藥的，所有藥物都有副作用，它會(huì)對(duì)胎兒造成一定的傷害。因此，為了增強(qiáng)孕婦的體質(zhì)以及孕期所需的營(yíng)養(yǎng)。一般都會(huì)通過(guò)食療來(lái)給孕婦補(bǔ)充。食療是一種最直接、最簡(jiǎn)單的方式。但往往是不全面，而且有些營(yíng)養(yǎng)是食療難以補(bǔ)充的。這時(shí)候就需要維生素的補(bǔ)充了，可以根據(jù)孕婦身體所缺的營(yíng)養(yǎng)來(lái)補(bǔ)充相應(yīng)的維生素。那么孕婦要一直吃維生素嗎?還是吃一段時(shí)間呢?接下來(lái)本文將為孕婦介紹維生素的功效以及服用時(shí)間和方法。

　　由于維生素的溶解性不同，所以導(dǎo)致它們的最佳服用時(shí)間不同。一般而言，脂溶性的維生素要在飯后服用。

　　在用餐后，胃腸的消化活動(dòng)會(huì)趨于活躍，這十分有利于維生素的吸收，特別是脂溶性的維生素，通過(guò)餐后所攝取到的脂肪會(huì)協(xié)助腸胃，以達(dá)到對(duì)維生素最高的吸收率。含脂肪量越高的飲食，越有助于脂溶性維生素的吸收。如果平時(shí)飲食非常清淡，則可以以喝牛奶來(lái)協(xié)助吸收。而水溶性維生素對(duì)飲食沒(méi)有很高的要求。

但需要說(shuō)明的是，維生素C雖然是水溶性的，但也是適合在用餐后服用的維生素之一。因?yàn)榇罅糠镁S生素C會(huì)造成腹瀉等現(xiàn)象，因此適合在剛用餐后、胃腸負(fù)擔(dān)較小的時(shí)段進(jìn)行服用。

　　最佳時(shí)間

　　綜合上面所說(shuō)的幾點(diǎn)，就不難得出維生素的最佳服用時(shí)間：除維生素C以外的水溶性維生素要在每天三餐前服用，需要說(shuō)明的是，早、中、晚三餐的最佳進(jìn)食時(shí)間分別是8點(diǎn)、12點(diǎn)和18點(diǎn)。

　　由于小腸吸收養(yǎng)分的最佳時(shí)間是在13-15點(diǎn)，所有的脂溶性維生素最好在午飯后服用。

　　睡前吃鈣片最好

　　由于血鈣水平在夜間較低而白天較高，夜間的低鈣血癥可能刺激甲狀腺激素分泌，使骨鈣的分解加快。因此，在臨睡前補(bǔ)充鈣劑，夜間就能保證充足的“彈藥”，從而阻斷體內(nèi)動(dòng)用骨鈣的過(guò)程。實(shí)際上，臨睡前也是一日中進(jìn)食牛奶或其他補(bǔ)鈣食品的最佳時(shí)間。

　　維生素宜在飯后服

　　在人們心目中，維生素類藥物都是“補(bǔ)品”，是蔬菜、水果的“

　　代用品”，副作用少、安全性大，因此，不少人吃維生素類藥猶如吃 蔬菜、水果，非常隨便，有時(shí)飯前吃，有時(shí)飯后服，沒(méi)有規(guī)律。多數(shù)

醫(yī)師也不明確告訴患者，維生素到底應(yīng)在飯前服還是在飯后服。而多 數(shù)維生素類藥生產(chǎn)廠家在瓶簽上也只標(biāo)有用法與用量，沒(méi)有標(biāo)明注意

事項(xiàng)，亦無(wú)飯前服還是飯后服的說(shuō)明。

　　其實(shí)，服用維生素類藥和用其他藥一樣，也有一定的規(guī)定、要求 和注意事項(xiàng)，那就是飯后服。因維生素類藥口服后主要由小腸吸收，

若在飯前服用，因胃腸道沒(méi)有食物，空腹服時(shí)藥物被迅速吸收入血， 致使維生素在血液中的濃度增高，尚未被人體利用之前即經(jīng)過(guò)腎臟通

過(guò)尿道排出體外，使藥效明顯降低。

　　如維生素B1、B2和B6空腹服利用率減少，而飯后服吸收率穩(wěn)定， 吸收率隨給藥量上升而直線上升。這是由于進(jìn)食后使胃內(nèi)容物排出速

度減慢，使藥物被緩慢運(yùn)送到小腸上部，避免了吸收機(jī)制中的飽和現(xiàn) 象。

　　輔酶維B12與維生素C二藥飯后服更利于吸收，但二藥不能同時(shí)服， 若同時(shí)服可使B12的生物利用度降低，藥效大減。為避免B12缺乏，兩

者應(yīng)相隔2～3小時(shí)服用。

　　同樣，口服維生素D2亦宜飯后服，最好先吃一些油脂性食品(如 油條、豬肉等)，以利于該藥的溶解、吸收。若用于治療嬰兒手足搐

搦癥，應(yīng)首先補(bǔ)充鈣劑。

　　維生素AD(魚肝油丸)、維生素E及維生素PP(煙酸、尼克酸) 也應(yīng)于飯后服。AD丸適宜于飯后15分鐘服，并進(jìn)食油脂性食物，以助

吸收。因維生素PP的副作用有皮膚潮紅、瘙癢、灼熱，甚至出現(xiàn)心悸、蕁麻疹、惡心、嘔吐等，飯后服可使副作用明顯減輕。為避免長(zhǎng)期和

大劑量服用本品對(duì)胃腸道的刺激反應(yīng)，故應(yīng)在飯后服。

　　科學(xué)補(bǔ)充維生素

　　維生素不僅維護(hù)著身體健康，也維持著生命的延續(xù)。當(dāng)維生素補(bǔ)充劑成為當(dāng)今都市生活的必需品，被越來(lái)越多地應(yīng)用于日常保健，你是否也動(dòng)心了?你在日常生活中真正了解維生素嗎?你知道日常生活中如何補(bǔ)充維生素嗎?怎樣避免維生素的流失?

　　維生素：是維持人體健康所必需的一類營(yíng)養(yǎng)素，是人體內(nèi)酶系統(tǒng)的輔助成分，參與人

體廣泛的生化反應(yīng)，調(diào)節(jié)人體的代謝功能，雖然需要量很少，但是人體一旦缺乏維生素就會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失去平衡，免疫力下降，各種疾病就會(huì)乘虛而入。

　　誰(shuí)最需要補(bǔ)充維生素

　　通常來(lái)講，只要食物結(jié)構(gòu)達(dá)到平衡，人們可以從食物中獲得充分的維生素，不必額外補(bǔ)充。但問(wèn)題是達(dá)到這種平衡并不很容易，所以維生素缺乏也并不少見(jiàn)。

　　例如工作壓力比較大的人群，經(jīng)常上夜班的人或經(jīng)常在高溫、高熱、寒冷等情況下工作的人，以及偏食的兒童、不吃早餐的人、飲食不規(guī)律的成年人、減肥者、素食者、營(yíng)養(yǎng)需要大增的孕婦、患病者等。補(bǔ)充適當(dāng)劑量的維生素是有益的。過(guò)度疲勞的身體也需要額外的維生素。所以，補(bǔ)充維生素對(duì)現(xiàn)代人保持健康還是值得推薦的一種方式。

　　補(bǔ)充維生素切忌過(guò)量

　　人們需要補(bǔ)充維生素，但需要有個(gè)度，補(bǔ)充太多不僅浪費(fèi)資源，還可能會(huì)影響其它成分的代謝。因此，維生素的補(bǔ)充要適量，不能超過(guò)規(guī)定的量。

　　維生素分為水溶性和脂溶性兩種，水溶性維生素服用后可以隨著尿液排出體外，毒性較小，但大量服用可損傷人體器官。例如超過(guò)正常劑量很多倍服用維生素C，可能刺激胃黏膜出血并形成尿路結(jié)石。

　　脂溶性即脂肪溶解的維生素則不能亂補(bǔ)，必須按照國(guó)家規(guī)定的量來(lái)補(bǔ)。如果脂溶性的維生素補(bǔ)充過(guò)量，包括維生素A、E、K、D，就容易引起體內(nèi)的中毒反應(yīng)。

　　長(zhǎng)期大量口服維生素A，不能隨尿液排出體外，易在體內(nèi)大量蓄積，可能發(fā)生骨骼脫鈣、關(guān)節(jié)疼痛、皮膚干燥、食欲減退等中毒癥狀。長(zhǎng)期大量口服維生素D，可導(dǎo)致眼睛發(fā)炎、皮膚瘙癢、厭食、惡心、嘔吐、肌肉疼痛乏力等。維生素E過(guò)量使用會(huì)引起血小板聚集，血栓形成，維生素E大劑量長(zhǎng)期服用可導(dǎo)致胃腸功能紊亂、眩暈、視力模糊等，婦女可引起月經(jīng)過(guò)多或閉經(jīng)。孕婦補(bǔ)充過(guò)量的維生素對(duì)胎兒也會(huì)產(chǎn)生不可忽視的副作用。

圖片來(lái)源于銳景圖