備孕期間的四個(gè)建議（圖）

對(duì)薇薇來說，現(xiàn)在每個(gè)月最期盼的事情，莫過于大姨媽千萬別來。沒錯(cuò)，薇薇自結(jié)婚開始，已經(jīng)快2年沒有進(jìn)行任何的避孕措施了，但寶寶就是與她無緣。每次聽到身邊有朋友懷孕，她總是羨慕不已。

小編在對(duì)薇薇的日常生活觀察之后給她提出了四個(gè)建議來幫助她備孕。很快，3個(gè)月過去了，薇薇驚喜地發(fā)現(xiàn)自己懷孕了。

每天快走30分鐘

其實(shí)，薇薇不能順利懷孕，并非是她與丈夫天生的不孕造成的。我們仔細(xì)觀察薇薇的生活狀態(tài)就可以發(fā)現(xiàn)，薇薇的子宮，并非一個(gè)健康的子宮，這也是她不孕的重要原因之一。

薇薇作為一個(gè)都市白領(lǐng)，每天呆在辦公室里的時(shí)間長達(dá)8-9個(gè)小時(shí)，再加上住在公司附近，沒有其他運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，所以她的各項(xiàng)身體機(jī)能也是不合格的。薇薇她自己也有察覺，每天早上起來整個(gè)人都是很累的。

小編建議：

想懷孕，先動(dòng)起來吧!對(duì)于薇薇這一類的孕媽，小編呼吁大家，千萬別把自己活成60歲的狀態(tài)。只要你能堅(jiān)持每天晨跑快走30分鐘，子宮血液循環(huán)速度可提高10%，就能有效地改善子宮狀態(tài)，讓懷孕變得更容易。

每周做3-4次“暖宮操”

小編問薇薇，是否知道自己是屬于“宮寒”的體質(zhì)。薇薇很是疑惑，她甚至不知道何為“宮寒?！逼鋵?shí)，宮寒是指婦女腎陽不足，胞宮失于溫煦所出現(xiàn)的下腹墜脹，疼痛，得熱則緩和。一般癥狀表現(xiàn)為白帶多、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、脈沉緊、舌苔薄白多津等。

小編建議：

宮寒不好懷孕，那就趕緊讓你的子宮暖起來吧!這個(gè)時(shí)候，小編就要向你推薦新西蘭女性醫(yī)學(xué)專家露西·德魯發(fā)明的“暖宮操”了。已經(jīng)有實(shí)驗(yàn)證明，每周做3-4次“暖宮操”，子宮溫度可提高0.15℃!

“暖宮操”做法如下：女性在放松狀態(tài)下，雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。隨后，平躺在床上，開始做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

日常飲食和情緒要合理

小編還發(fā)現(xiàn)，薇薇的性格其實(shí)特別的直爽，但直爽也有一個(gè)不太好的地方，就是情緒的起伏波動(dòng)非常大。哪怕只是辦公室某個(gè)同事的壞習(xí)慣，她看見之后也能郁悶個(gè)老半天的。要是遇上自己的某些不如意，狀態(tài)更是激動(dòng)，情緒不對(duì)的時(shí)候，她還愛吃辣來解氣。

小編建議：

其實(shí)，醫(yī)學(xué)上一般認(rèn)為，子宮疾病與雌激素有著不可分割的關(guān)系，保持正常的內(nèi)分泌很重要，而情緒與激素分泌水平有直接的關(guān)系。保持樂觀開朗的心態(tài)，疾病就會(huì)少光顧你。臨床上有些患者的病癥能夠意外地消除并權(quán)益，也是得益于良好的心態(tài)。

另一方面，辛辣、酒類、冰凍等食品也是備孕期的女性需要戒口的食物，薇薇應(yīng)盡量堅(jiān)持低脂飲食，多喝水，多注重各種維生素的吸收和含鐵食品。尤其是經(jīng)期，要重視攝取營養(yǎng)、貼暖寶、多吃紅糖、生姜和紅棗等食品。

每周游泳兩小時(shí)，提高宮縮能力

當(dāng)小編問薇薇是否喜歡游泳的時(shí)候，薇薇很排斥的樣子告訴小編，游泳池的水都不干凈，所以她從來不去游泳，她也不會(huì)游泳。然后，薇薇還給小編列舉了很多例子，比如有人在泳池小便，有人甚至在泳池意外懷孕的案例。

小編建議：

對(duì)于公共場合的衛(wèi)生，女性確實(shí)應(yīng)該多加注意。但人體是有一道自身的免疫系統(tǒng)的，一般的游泳池條件也不至于導(dǎo)致感染各種病變，薇薇有點(diǎn)過于潔癖了。尤其是對(duì)于備孕的女性來說，每周游泳2個(gè)小時(shí)，能夠助你一臂之力更快懷孕哦!已經(jīng)有科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每周游泳2小時(shí)，可使宮縮能力提高一成以上，更好地保持子宮內(nèi)溫度。

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