孕期應該了解的四個方面的問題（圖）

懷孕了，是件值得高興的事情，可是對許多新手準媽媽來說，懷孕之后應該在生活中注意些什么，需要做哪些準備工作，有哪些應該了解的重要事項，這些都十分迷茫。專家表示，懷孕之后，你的生活就應開始有些調整與改變，以便給腹中的胎兒營造適宜的成長環(huán)境，順利度過孕期。

本文從飲食營養(yǎng)、衣物選搭、生活作息、出行駕車這4大方面，為準媽媽提供懷孕初期的完全信息。

PART 1 飲食營養(yǎng)篇

準媽媽：惠蘭

食欲不振·擔心胎兒營養(yǎng)不足

懷孕初期，由于妊娠反應，常常會感到食欲不振，所以也吃得很少，真不知道這樣會不會造成胎兒營養(yǎng)不足的問題。

懷孕初期，準媽媽往往會出現(xiàn)一些妊娠反應，造成食欲下降，相對來說也可能會影響到母體營養(yǎng)的攝取，進而影響到對胎兒營養(yǎng)的供應。針對準媽媽的這一困惑，婦產科醫(yī)師將懷孕初期所需的重要營養(yǎng)素整理如下，讓你不再為胎兒是否會營養(yǎng)不足而煩惱。

營養(yǎng)補充4觀念

觀念1 產前應做營養(yǎng)咨詢

在孕期護理中，營養(yǎng)咨詢是重要的一項。懷孕過程中，如果患有高血壓、心臟病、糖尿病、甲狀腺疾病等，就要先被確認出來，按照各種病癥的需求擬定不同的營養(yǎng)計劃。此外，營養(yǎng)咨詢也包括因文化差異而產生的不同需求，但都以保證均衡的營養(yǎng)攝取為原則。

觀念2 避免胎兒體重過低

出生體重過低的嬰兒，罹患多種疾病的幾率都會升高。在正常的情況下，母親的體重和胎兒的體重都應隨著懷孕周數(shù)的增長而增加。

觀念3 蛋白質有益胎兒的腦部發(fā)展

研究顯示，媽媽血液中的蛋白質濃度及氨基酸濃度和嬰兒的運動發(fā)展及腦部發(fā)展有關系。在懷孕期間，母體可經由胎盤向胎兒輸送氨基酸，以促進胎兒蛋白質的合成。懷孕期間，蛋白質攝取不足可能導致胎兒氨基酸濃度過低，影響胎兒運動發(fā)展及腦部智能發(fā)展。

觀念4 營養(yǎng)素缺乏或引發(fā)后遺癥

缺少維生素A：可增加對感染的敏感性，阻礙胎兒生長發(fā)育。

缺少維生素D：易造成骨質疏松，影響胎兒骨骼發(fā)育。

缺少維生素B1：可導致食欲不振、便秘。

缺少維生素B2：可導致口腔炎、唇病、皮膚疾病。

缺少維生素B6：可導致胃腸功能不良、食欲不振、惡心、嘔吐。

缺少維生素C：可導致皮膚瘀傷、易出血、牙齒松動、傷口痊愈緩慢。

缺少葉酸：可導致貧血和胎兒神經管缺損。

PART 2 衣物選搭篇

準媽媽：小薇

孕婦愛美麗

懷孕時，雖然挺著一個大肚子，我還是不折不扣地堅持愛美原則呢！我發(fā)現(xiàn)，不穿孕婦裝，而是一般的褲裝打扮，可以表現(xiàn)出帥氣利落的一面！

隨著孕周的增加，肚皮日漸隆起，身體也可能會出現(xiàn)水腫。但是只要你選對衣服搭配，大肚婆也可以穿得舒適又美麗哦！

穿出“孕”味時尚要訣

現(xiàn)如今，越來越多的孕媽媽在孕期也不改時尚本色，相當光彩照人。無論你是選擇孕婦裝，還是穿著一般的服飾，要穿出美感與時尚，這可是一項值得探究的學問呢！

把握一些孕期穿衣原則，孕媽媽也一樣可以美麗動人。

一般服飾

款式：可穿著A字型上衣配上大尺寸的褲子、運動品牌的服飾或是具有民族風格的連身衣、長裙等。上下兩件式的配搭，除了可以不讓肚子成為眾人的焦點之外，也可以延續(xù)孕前的穿衣風格。

發(fā)型：流行的發(fā)型可以凸顯個人風格。

選購重點：以上下兩件式的搭配為基本要領?？梢赃x擇寬松的上衣來調節(jié)肚子的下擺，也可選擇有伸縮性的針織衫或無袖上衣來突顯肚子的線條，讓自己變得更加性感、美麗。

小配件：配上圍巾、項鏈等飾品，移開眾人在肚子上的視線。

孕婦裝

款式：孕婦裝大多是連身裝或是有松緊帶的長褲、七分褲、裙子。

發(fā)型：短發(fā)、自然卷發(fā)或馬尾，都可以給人清爽的感覺。

選購重點：以寬松的連身裙來支撐肚子，內搭襯衫或針織衫。

小配件：主要選擇休閑風格的飾品。

TIPS 3技巧 孕媽媽選對好內衣

1.材質有彈性又透氣：由于孕媽媽較易流汗，如果選擇不透氣的內衣，容易造成乳房褶皺處悶熱，進而產生濕疹的現(xiàn)象。有彈性的材質，可以與孕媽媽的乳房緊密貼合，穿起來才會舒服美麗。

2. 寬版肩帶：孕媽媽專用內衣的肩帶，通常都會比一般內衣要寬，這樣可以減輕孕媽媽肩頸的負擔，減少肩頸酸痛的發(fā)生。

3. U字型美背設計：孕媽媽在挑選內衣時，應該挑選U字型的美背設計，因為這種設計能與肩帶配合，一起撐起身體的重量，減輕孕媽媽前胸的負擔。

PART 3 生活作息篇

準媽媽：詩蓓

睡得好，睡得飽，精神會更好！

從事幼教工作的我，每天都必須要精神飽滿才行，但是懷孕初期常常會覺得很想睡，也很容易疲倦。我會盡量讓自己作息規(guī)律、早睡早起、不熬夜，到現(xiàn)在我還一直是個精氣十足的小肚婆哦！

懷孕初期，激素水平的變化，常常會讓孕媽媽容易感到疲憊，因此，擁有良好的睡眠品質是相當重要的。

4大方法讓你睡好覺

1.避免睡前做劇烈運動

睡前3~4小時內不應進行劇烈運動，孕媽媽應該讓自己在最輕松舒適的狀況下入眠。

2.避免白天睡太多

正常的睡眠規(guī)律為：晚上11點鐘就寢，早上7點起床，這樣才能讓精神更加飽滿。

3.摒棄不良的生活習慣

從懷孕初期開始，應該停止抽煙、喝酒、過量喝咖啡與濃茶等習慣，因為這些除了會影響孕媽媽的睡眠品質之外，也會損害到母體與胎兒的健康。

4.睡眠環(huán)境很重要

睡眠環(huán)境過冷、過熱或過度吵鬧，都會影響到孕媽媽的睡眠品質，應保持室內環(huán)境的恒溫舒適與寧靜。

TIPS 好眠一點通

醫(yī)師建議，上床睡覺前給自己安排至少1小時的舒緩放松時間。喝一杯無咖啡因的熱飲，做一點溫和的伸展運動，聽柔和的音樂、翻閱雜志，看些輕松的電視節(jié)目等，這些都可以放松緊繃的肌肉和神經，讓你的身心處于平靜的狀態(tài)，這樣就可以輕松得到良好的睡眠。

舒適與寧靜的室內環(huán)境，可以幫助孕媽媽安然入眠。

PART 4 出行駕車篇

準媽媽：欣瑜

大肚子還是喜歡開車出行

懷孕前的我喜歡開快車，享受速度與奔馳的快感；得知懷孕之后，為了寶寶的安全，我不再開快車，但我還是習慣駕車出門。隨著孕周增加，系安全帶的時候會略顯困難，而且反應力與注意力會比較慢。所以，我也開始打算暫停開車。

6要點 孕媽媽選鞋須知

鞋跟 孕媽媽懷孕之后，激素水平會發(fā)生改變且血液循環(huán)不如以往，容易會發(fā)生水腫，因此，孕媽媽應減少穿著高跟、細跟的鞋子，改選寬大底面的鞋子，以保持身體的平衡，防止跌倒。

材質 孕媽媽可選擇真皮、皮質柔軟且透氣的鞋款。

款式 可選擇粘貼帶設計，方便孕媽媽穿脫；選擇鞋頭圓弧形設計的款式，穿著較為舒適。

尺碼 孕媽媽的腳在孕期會有些變大，因此，孕媽媽在選購孕期穿著的鞋子時，可考慮選購大1~2號的尺碼。

鞋底紋路 醫(yī)師特別叮嚀，孕媽媽在選購鞋子時，可不要忽略了鞋底的紋路設計，因為鞋底的紋路設計關系到與地面的摩擦力，摩擦力大可以防止行走時滑倒。

高度 一般應選擇2cm以下的低跟鞋。

懷孕之后，下肢容易出現(xiàn)水腫，選擇一雙合適的鞋子，就顯得相當重要。

5要點 孕婦駕車須知

醫(yī)師認為，懷孕期間應盡量避免駕車，如果一定要駕車出行，那么在懷孕的初期與中期尚可，懷孕后期應避免駕車。以下5點駕車須知，供孕媽媽參考。

1. 調整最佳駕駛位置

所謂的最佳駕駛位置如下：

兩手放于方向盤3、9點鐘的方向

背部緊靠在椅背上

兩手自然下垂，無須過度僵硬

安全帶系于腰部下

腿部自然伸直

大腿彎處位置稍高于臀部

2. 保持正常車速

孕婦駕車應保持正常車速，盡量避免行駛在高速公路上，連續(xù)駕車時間應控制在1小時以內，長時間駕車要注意中途停車休息、活動筋骨。

3. 保持車內空氣流通

孕婦對于氣味較敏感，所以孕媽媽駕車時，應保持車內的空氣流通，以免造成身體不適。

4. 切勿新手上路

孕媽媽盡量不要新手上路，因為懷孕之后，反應力與注意力都會較懷孕之前差，如果又是新手上路，心情會格外緊張，將會更加危險。

5. 保持通訊暢通

醫(yī)生特別叮嚀，隨身攜帶手機，并保持充足電量相當重要，這樣可以保證孕媽媽在遇到緊急狀況時，能夠立即尋求幫助。

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