什么是基礎(chǔ)體溫？

基礎(chǔ)體溫（Basal Body Temperature，BBT）又稱靜息體溫，是指人經(jīng)過6-8小時的睡眠以后，比如在早晨從熟睡中醒來，體溫尚未受到運動飲食或情緒變化影響時所測出的體溫?；A(chǔ)體溫通常是人體一晝夜中的最低體溫。

你會測量自己的基礎(chǔ)體溫？

備孕中的夫妻基本會通過測量基礎(chǔ)體溫來確認(rèn)是否懷孕。BBT的圖表有助于夫婦更充分地了解周圍排卵的生理過程。。事實上，對于許多女性來說，排卵期間（所謂的黃體期）之間的時間較短。一個女人需要有至少10天在這個階段，以留出足夠的時間，受精卵到達(dá)子宮和植入。

如何測量基礎(chǔ)體溫？

基礎(chǔ)體溫是內(nèi)可以通過特殊的BBT溫度計。這種類型的溫度計易于閱讀，但要增加十分之一度。你的溫度之前必須采取的任何活動，在早晨起床的第一件事后，至少有三個小時的連續(xù)睡眠。溫度計必須動搖的前一天晚上，因為這個活動可以提高你的體溫。你正在尋找某種程度的差異盡量少十分之二。請務(wù)必閱讀說明書，用溫度計來。。

基礎(chǔ)體溫的正確測定方法

1.置備一支體溫表，掌握讀表方法，務(wù)求精確。建議使用專門的基礎(chǔ)體溫計，基礎(chǔ)體溫計與一般體溫計不同，它的精度比較高。目前常用的女性基礎(chǔ)體溫計一般不使用含水銀的體溫計，大多數(shù)采用更安全的電子體溫計，精度一般為±0.05℃。電子體溫計由液晶屏直接顯示測量結(jié)果，一目了然數(shù)字式反映所測溫度，靈敏而清晰，無需費力觀察水銀體溫計上細(xì)微的刻度，也保障了測量結(jié)果的準(zhǔn)確性。

2.每晚臨睡前將體溫表水銀柱甩至35度以下，如果是電子體溫計則變成初始值，放在醒來后伸手可及的地方。

3.每天清晨醒后，立即將體溫表放在舌下5分鐘后拿出來讀數(shù)，并記錄在特制的表格上。也可以在腋下測量，但一般腋下溫度不如口腔溫度穩(wěn)定。

4.測量體溫前嚴(yán)禁起床，大小便、進(jìn)食、說話等。

5.應(yīng)記錄有無影響基礎(chǔ)體溫的諸多因素，如：感冒、失眠、飲酒、服藥、情緒等。遇有感冒、發(fā)熱、腹瀉、失眠、飲酒、使用電熱毯、飲酒過度、晚睡晚起等情況，往往容易影響基礎(chǔ)體溫，在測量時要注意，同時注意要特別標(biāo)記說明。

6 .月經(jīng)來潮和同房日須附加記號標(biāo)示。

7.把測量結(jié)果記錄在基礎(chǔ)體溫表上，除了記錄在紙上，最好記錄在專門的基礎(chǔ)體溫管理工具，能更方便、直觀的查看基礎(chǔ)體溫曲線，一目了然的看出低溫期和高溫期。