孕媽媽腸胃不好 飲食要注意5不宜（圖）

　　在炎熱的夏季，準(zhǔn)媽媽們要注意控制好飲食保護(hù)好自己的腸胃，一些夏日冰爽的飲料和美食準(zhǔn)媽媽們要把握好分寸，切勿過量的食用。由于準(zhǔn)媽媽的內(nèi)分泌和子宮的壓迫，消化系統(tǒng)變得很脆弱，飲食稍有不慎就會(huì)導(dǎo)致上吐下瀉，嚴(yán)重的甚至?xí)绊懙教殞毜慕】怠?/p>

　　注意一：注意飲食衛(wèi)生

　　飲食衛(wèi)生是最基本的要求，尤其是在高溫的環(huán)境下食物更容易滋生細(xì)菌，所以這個(gè)時(shí)候食物的保存變得很重要，一旦發(fā)現(xiàn)變質(zhì)的食物不宜食用，食物的清新和消毒工作也不放松。

　　飯前飯后要洗手這個(gè)是最近本的要求，從小就是這么教育孩子的。洗手的時(shí)候洗手液最好在手上停留5秒左右再?zèng)_掉效果最好，要用流動(dòng)的水洗手。

　　其次就是餐具的消毒工作了，如果家庭條件不允許，那么可以用開水燙一下消毒。

　　注意二：少吃冰涼食物

　　炎炎夏日冰涼的食物就是最好的解暑圣品，但是孕媽媽們不宜貪吃，冰鎮(zhèn)飲料和水果則會(huì)吸收口腔、腸胃的大部分熱量，大量攝入會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟器官驟然遇冷，影響消化功能，甚至引起胃痙攣和腹瀉。

　　有實(shí)驗(yàn)證明，人喝溫開水比喝冷水更能解渴，因?yàn)榕c體溫相近的溫水分子能夠更快進(jìn)入腸壁，讓身體出汗，從而帶走一部分熱量。

　　注意三：少吃剩飯剩菜

　　在現(xiàn)在高強(qiáng)度的工作環(huán)境和食品問題日益嚴(yán)重的前提下，很多白領(lǐng)包括孕媽媽都會(huì)選擇中午帶飯到公司，往往都是在晚上做好第二天要帶的飯，到了公司用微波爐熱一下就可以吃了。這其實(shí)是一個(gè)很不健康的行為，剩飯剩菜對人體的腸胃是一個(gè)負(fù)擔(dān)，孕媽媽就更嚴(yán)重了。

　　夏天食品容易變質(zhì)滋生細(xì)菌，建議孕媽媽每餐吃新鮮的，少做一點(diǎn)飯菜以當(dāng)餐吃完最佳，如果不得已要吃剩飯剩菜，應(yīng)該用火煮開或者上火蒸至10分鐘，用高溫徹底消毒。

　　注意四：慎吃直接從冰箱拿出來的食物

　　冰箱中有一種叫做耶爾細(xì)菌，容易導(dǎo)致腸炎。耶爾細(xì)菌廣泛存在于牛奶、肉、魚、禽和蔬菜等許多食物中，在—4℃以下的低溫中仍然可以生長繁殖。如果食用了這種細(xì)菌感染的食物，就可能引發(fā)惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。

　　所以，放在冰箱里面的食物一定要生食、熟食分開放，食用前要加熱煮沸消毒。水果等不能加熱的食物最好用鹽水浸泡沖洗后再食用。

　　注意五：少下館子

　　有的孕媽很喜歡約上三兩好友一起下館子，不過餐館也是引起腸胃炎的隱患地。外出就餐有時(shí)候很難保證就餐的衛(wèi)生條件，會(huì)增加患病的幾率，所以孕媽們少下館子。如果要外出就餐，也點(diǎn)熱菜，熱菜經(jīng)過高溫消毒，能夠滅了大部分細(xì)菌。另外，如果孕媽們覺得食物的味道不對，千萬不要冒險(xiǎn)嘗試。

　　如果孕媽們出現(xiàn)得了腸胃炎，那么在飲食上也要注意。如果有上吐下瀉的癥狀，那么準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的水分、鹽分會(huì)大量流失，所以幾時(shí)補(bǔ)水補(bǔ)鹽就很重要了。

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