自從我國(guó)開始開放二孩政策之后，越來(lái)越多的家庭開始迎來(lái)新成員，同時(shí)也有很多夫妻已經(jīng)晉升為準(zhǔn)父母，而孕期孕婦的生活起居就成了重中之重，孕婦通過(guò)飲食合理的攝入營(yíng)養(yǎng)才能讓胎兒成長(zhǎng)的更加健壯，而今天就來(lái)說(shuō)說(shuō)懷孕第一個(gè)月吃啥。

　　其實(shí)孕婦在孕期第一個(gè)月的飲食狀況也是因人而異的，因?yàn)椴簧僭袐D在孕期第一個(gè)月都會(huì)有很明顯的孕期反應(yīng)，比如四肢無(wú)力頭疼以及孕吐等，尤其是有的孕婦孕吐非常嚴(yán)重，幾乎沒有辦法吃東西，需要依靠輸液來(lái)維持自身的營(yíng)養(yǎng)攝入。

　　當(dāng)然出現(xiàn)強(qiáng)烈的孕吐反應(yīng)的孕婦所占比例不高，而且孕吐反應(yīng)在持續(xù)一段時(shí)間后就會(huì)自行消失了，所以大部分孕婦還是應(yīng)該了解下孕期的飲食需求。首先必須吃的就是葉酸，從孕期開始到孕期三個(gè)月都應(yīng)該吃葉酸，葉酸是預(yù)防胎兒很多先天的缺陷病的重要元素，但是需要注意的是葉酸吃到第三個(gè)月就不要再吃了，不然物極必反沒有好處。

　　除了葉酸孕婦從孕期開始就應(yīng)該開始吃維生素以及含有維生素多的水果，我們知道孕婦是不能吃藥的，而維生素的作用就是預(yù)防預(yù)防生病，因此多吃維生素提高孕婦的體抗力非常重要，像橙子或者檸檬或者獼猴桃等都是含有高維生素的水果，應(yīng)該多吃。

　　在孕期孕婦體內(nèi)的鐵元素會(huì)被發(fā)育的胎兒吸收，因?yàn)殍F元素是形成血液的重要組成元素，孕婦可以通過(guò)吃動(dòng)物肝臟以及動(dòng)物血或者枸杞紅糖或者瘦肉蛋類等來(lái)完成對(duì)鐵元素的吸收，同時(shí)孕婦應(yīng)該注意的是盡量的不要和奶茶咖啡或者茶這類的飲品，因?yàn)檫@些飲品都具有抑制鐵元素吸收的作用的。

　　除了上面提到的飲食之外，孕婦應(yīng)該多吃含有蛋白質(zhì)的飲食，比如魚類又比如蛋類等，如果孕婦出現(xiàn)惡心的癥狀，建議早晨先吃點(diǎn)蘇打餅干或者牛奶，不僅僅可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，而且還具有消除惡心感的作用。