怎樣可以來預(yù)防孕傻（圖）

　　腦共有約1000億個(gè)細(xì)胞，腦細(xì)胞各有分工，比如有的能夠感受喜怒哀樂，有的負(fù)責(zé)理解新事物。腦細(xì)胞根據(jù)其不同功能聚集在一起形成8個(gè)領(lǐng)域：理解、記憶、思考、傳達(dá)、視覺、聽覺、運(yùn)動(dòng)和感情。根據(jù)領(lǐng)域不同，各自發(fā)揮的功能也不同。各個(gè)領(lǐng)域又相互關(guān)聯(lián)，其中的一部分領(lǐng)域成長(zhǎng)了，受其影響，其他的腦領(lǐng)域也會(huì)成長(zhǎng)。積極對(duì)這些領(lǐng)域進(jìn)行鍛煉，特別是對(duì)不經(jīng)常用的腦領(lǐng)域特意進(jìn)行鍛煉，能夠有效起到預(yù)防大腦老化的效果。

　　理解：整理與重復(fù)讀一本書

　　我們聽別人說話不光要理解字面的意思，還要猜測(cè)對(duì)方的本意。這是理解領(lǐng)域就在發(fā)揮作用。學(xué)習(xí)新東西，與未知事物接觸的時(shí)候，理解領(lǐng)域的能力會(huì)得到更加充分的發(fā)揮。左腦與右腦的理解方法不同，因此要配以不同的鍛煉方法。比如左腦主要負(fù)責(zé)語言，同一本書讀上兩三遍，能夠提高語言的理解能力。右腦主要負(fù)責(zé)視覺，整理書架時(shí)要把握空間，考慮如何更方便使用，如此提高對(duì)空間的理解力。

　　記憶：每日20分記憶

　　含有海馬的這部分腦主管記憶，這個(gè)領(lǐng)域與主管思考和感情的領(lǐng)域相關(guān)聯(lián)，因此感情起伏的時(shí)候常?；叵肫疬^去，原因就在此。鍛煉記憶領(lǐng)域時(shí)只單純記憶幾乎沒有什么效果，與感情和思考配合在一起記憶更有效果，衰退的記憶力也會(huì)進(jìn)步。比如每天規(guī)定一個(gè)記憶時(shí)間，在時(shí)間內(nèi)必須完成某任務(wù)，比如背多少個(gè)單詞，當(dāng)思考領(lǐng)域活躍的時(shí)候記憶領(lǐng)域也會(huì)跟著活躍。

　　思考：每天回首一天的生活

　　負(fù)責(zé)思考、意欲與創(chuàng)造力等機(jī)能的思考領(lǐng)域位于左右腦的前頭葉，可稱為大腦的司令塔。鍛煉思考領(lǐng)域，可以整理信息，回想起自己想要做的事，提高意欲。比如每天臨睡前回想一下當(dāng)天發(fā)生過的事情，一天中最開心的事情是什么，最困難的事情又是什么，還有什么事情沒有做等等。反過來思考領(lǐng)域使用得太多，就要進(jìn)行柔軟運(yùn)動(dòng)，讓肌肉放松，保持充足睡眠，大腦被重新活性化后，思考領(lǐng)域才能發(fā)揮更好作用。

　　傳達(dá)：邊思考邊說話

　　與他人交流時(shí)使用的領(lǐng)域。用語言傳達(dá)時(shí)使用左腦的領(lǐng)域，用圖形或映像傳達(dá)時(shí)使用右腦的領(lǐng)域。傳達(dá)領(lǐng)域與理解領(lǐng)域和聽覺領(lǐng)域有著很深的關(guān)聯(lián)。鍛煉傳達(dá)領(lǐng)域的最簡(jiǎn)單方法就是與各種各樣的人說話。比如與以前的朋友聯(lián)系傳達(dá)自己的近況，教給別人菜的做法，給別人指路等等，一邊思考一邊用對(duì)方簡(jiǎn)單易懂的方式說話能夠鍛煉大腦的傳達(dá)領(lǐng)域。

　　視覺：捕捉動(dòng)體，鍛煉眼力

　　視覺領(lǐng)域位于后腦，視覺又分為三部分能力：看、捕捉動(dòng)體、發(fā)現(xiàn)區(qū)別。這三個(gè)部分都要鍛煉，比如模仿畫名畫和攝影能夠鍛煉看的能力，在擁擠的人群中發(fā)現(xiàn)縫隙并從中穿行鍛煉動(dòng)體視覺，觀察并識(shí)別新鮮的蔬菜和魚等等鍛煉識(shí)別能力。

　　聽覺：有意識(shí)地聽音樂和話語

　　我們平時(shí)只是漠然的被動(dòng)接收各種聲音，要鍛煉聽覺領(lǐng)域就要刻意捕捉某一聲音，集中精力傾聽，或者設(shè)定時(shí)間段傾聽。把聽到的聲音通過自己的嘴表現(xiàn)出來也是一個(gè)好辦法。比如模仿播音員的播音，集中聽背景樂中的一個(gè)聲音，注意大自然的聲音等等。這樣思考領(lǐng)域會(huì)發(fā)出“想干什么”的意欲，更容易給與大腦與良性刺激。

　　運(yùn)動(dòng)：鍛煉平時(shí)不用的肌肉

　　運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域既是經(jīng)過鍛煉后最快成長(zhǎng)的領(lǐng)域，也是不用就最容易衰退的領(lǐng)域，讓這部分腦領(lǐng)域成長(zhǎng)的關(guān)鍵是采取和平時(shí)不同的行動(dòng)。比如不光是通過運(yùn)動(dòng)鍛煉，還可以故意使用相反的手來刷牙和做其他事情，練習(xí)說繞口令有意鍛煉口腔肌肉。

　　感情：表揚(yáng)自己

　　感情領(lǐng)域位于大腦深處，不容易老化是其特征之一。感情領(lǐng)域與思考領(lǐng)域相關(guān)聯(lián)，因此情緒不安定時(shí)思考也會(huì)有起伏。讓感情領(lǐng)域繼續(xù)成長(zhǎng)，熟練控制它的話就要表揚(yáng)自己。給自己準(zhǔn)備一個(gè)表揚(yáng)本也不錯(cuò)，每天記錄下日常生活中很小的事情，表揚(yáng)自己能夠減輕壓力，轉(zhuǎn)換心情，使感情更豐富。

　　除了上述的鍛煉方法以外，給大腦提供充足的營(yíng)養(yǎng)也是非常重要的。飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡，特別要有意識(shí)地?cái)z取魚與蔬菜、堅(jiān)果類等能夠預(yù)防大腦老化的食品。地中海的很多島嶼以及沖繩多健康的高齡者的原因之一就是當(dāng)?shù)厝顺浞謹(jǐn)z取了此類食物。

　　當(dāng)感覺開始老了的時(shí)候，就從容的接受，用積極、健康的心態(tài)努力去尋找生活中幸福快樂的一面;保持一顆好奇心，努力去學(xué)習(xí)和追求;做個(gè)太陽般溫暖與慈愛的老爺爺老奶奶，繼續(xù)照耀和培養(yǎng)年輕人。