備孕男女怎么吃 注意三大陷阱（圖）

陷阱1：通過食物補充葉酸

　　孕前需要補充葉酸，這是現(xiàn)在每一個女性幾乎都知道的道理。但是如何補充葉酸很多人就不知道了。有些人認為只要吃含有豐富葉酸的新鮮水果蔬菜就可以補充道足量葉酸。但事實上，在烹飪食物的過程中，葉酸已經(jīng)被或多或少地破損掉了。

　　因此，建議不僅僅要通過食補來補充，最好還要服用葉酸片。建議各位在懷寶寶前3個月到懷寶寶后三個月都要堅持補充葉酸，每天需額外補充0.4毫克。

陷阱2：飲食與平常無異

　　有些人認為，備孕期間無需緊張，跟平常一樣吃吃喝喝，才能放款心態(tài)懷上BB。這句話并不假，但是如果一點準備都沒有，就難以產(chǎn)出優(yōu)質(zhì)精子和卵子。建議在飲食上多選擇清淡類的，不要吃油炸或者辛辣的食品，此外還要盡可能地少碰酒和咖啡。

　　夏季天氣炎熱，食物容易變質(zhì)，各位女性還要注意飲食衛(wèi)生，以免在懷孕初期引起腸胃炎，上吐下瀉對寶寶不利。

陷阱3：大吃特吃

　　比起陷阱2的淡定，有些女性就顯得太過緊張了，選擇大吃特吃來進行補充。過量進補容易造成發(fā)胖，人體肥胖后就會阻礙正常排卵，反而會引發(fā)不孕。建議各位要合理飲食，多吃水果蔬菜，做到多元化配餐，這樣才能讓自己擁有好身體，迎接BB的到來。

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