每一位父母都希望自己的寶寶既能夠身體健康，又能夠聰明伶俐。在孩子的智力這一塊內(nèi)容上，很多的父母都傾注了很大的精力，深怕孩子智力發(fā)育不好，趕不上別人家的孩子，對孩子以后的發(fā)展不利。寶寶的智力發(fā)育是有一定的規(guī)律可循的，而且寶寶智力發(fā)育分階段性，每一個(gè)階段的特點(diǎn)又有所不同。所以父母最重要的是把握這樣的規(guī)律性，選擇適合寶寶智力培養(yǎng)的方法。說到方法，有些飲食對孩子的智力發(fā)育還是有所幫助的，可能很多的父母還不是那么了解。下面我們就介紹一些能促進(jìn)寶寶智力發(fā)育的飲食。

能促進(jìn)寶寶智力發(fā)育的飲食（圖）

一、五谷類：

1、黃豆：含不飽和脂肪酸和大豆磷脂，能健腦。

2、小麥胚芽：富含谷胱甘肽，在硒元素參與下，可使體內(nèi)致癌物失去毒性，保護(hù)大腦，是腦力勞動(dòng)者保健佳品。

3、蠶豆：蠶豆中含有調(diào)節(jié)大腦和神經(jīng)組織的重要成分鈣、鋅、錳等，并含有豐富的膽堿，有健腦作用，考試和腦力勞動(dòng)者，適當(dāng)食用蠶豆會(huì)有一定幫助。

二、肉蛋類：

1、鵪鶉蛋：富含卵磷脂和腦磷脂，是高級神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，有健腦作用。

2、蝸牛：所含的酶能化積除滯，谷氨酸和天冬氨酸能增強(qiáng)人體腦細(xì)胞活力。

3、鯽魚：鯽魚腦有健腦益智作用。鱔魚：含豐富DHA和卵磷脂，是腦細(xì)胞必不可少的營養(yǎng)素，有健腦益智的功效。

4、鱸魚：鱸魚+牛肝菌，健腦抗癌。鯊魚：能強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。

胖頭魚：有祛頭眩、益腦髓的功效，常食可健腦益智，增強(qiáng)記憶力。川杛+白芷+胖頭魚，治療頭風(fēng)。

5、牛肉：肌氨酸含量最高，可提高智力。

6、雞蛋：富含DHA和卵磷脂，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智。

7、鯊魚肝：鯊魚肝抽取的魚肝油，能增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。

8、三文魚：含Ω-3脂肪酸，是腦部、視網(wǎng)膜及神經(jīng)系統(tǒng)生長所不可少的物質(zhì)，可增強(qiáng)腦功能、預(yù)防老年癡呆、視力減退。

9、兔肉：富含大腦和其他器官發(fā)育不可缺少的卵磷脂，有健腦益智功效。

10、鷓鴣肉：可祛痰補(bǔ)腦。

三、蔬菜類：

1、茼蒿：降壓補(bǔ)腦。

2、佛手瓜：含鋅較多，有助提高智力。

3、菠菜：含大量抗氧化劑，有助防止大腦老化。

4、黃花菜：有較強(qiáng)的健腦抗衰老功能，人稱健腦菜，精神過度疲勞的應(yīng)常食。

5、洋白菜：大米煮粥，快熟時(shí)加入切碎的洋白菜食用，補(bǔ)腎健腦。

四、調(diào)料類：

花生油：含多種抗衰老成分，有延緩腦功能衰老等功效。

豆豉：有增強(qiáng)腦力效用，是腦力工作者的保健佳品。

味精/雞精：能補(bǔ)充人體內(nèi)的氨基酸，供給大腦組織能量。

色拉油：含有一定的豆類磷脂，有益于神經(jīng)、血管、大腦的發(fā)育生長。

寶寶智力的發(fā)育對寶寶未來的發(fā)展來說至關(guān)重要，如果能在寶寶智力發(fā)育的時(shí)候加一把力，那就是再好不過的了。飲食在寶寶的成長過程中扮演著相當(dāng)重要的角色，飲食在寶寶智力發(fā)育上也是很有幫助的。要想讓寶寶贏在起跑線上，寶寶智力的開發(fā)非常的重要，而寶寶智力的開發(fā)不僅僅是依靠教育這么簡單，飲食也能起到很大的作用。它能夠保障寶寶營養(yǎng)需求，為寶寶智力的發(fā)育提供強(qiáng)有力的支撐。所以父母可以根據(jù)上面提供的飲食建議，為寶寶選擇合適的飲食搭配。

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