寶寶今天6歲3個月13天。寶寶有起床氣是很正常的，如果是到冬天的時候，暖和的被窩再加上昨天晚上太晚睡，寶寶的起床氣就更重啦!下面為你介紹5個妙招，讓寶寶冬日乖乖起床。

1、讓陽光幫助寶寶起床：科學證明，全光譜的陽光可以調節(jié)人體內的血清素和褪黑激素在血液中的濃度。所以，為了讓寶寶在晚上的時候會早點想睡覺，隔天早早起床，你適當讓寶寶在白天的時候曬曬太陽，讓血清素加快寶寶身體的代謝吧!

2、悅耳音樂鬧鈴：輕松的音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來，而機械的鬧鐘鈴聲容易讓美好的早晨變得煩躁。因此，你不妨換換鬧鈴聲，改用輕松一點用音樂如莫扎特小提琴協(xié)奏曲去叫醒寶寶。

3、食物香味的誘惑：香味會刺激腦部，提高知覺機能，趕走睡意和疲勞，寶寶對食物的香味是很敏感的，所以你不妨在寶寶起床時，做好新鮮美味的早餐，用誘人的食物香味讓寶寶乖乖起床。而且，大部分寶寶都是吃貨，你做好的早餐會讓寶寶更有動力起床哦!

4、起床深呼吸運動：起床后，教寶寶做幾組深呼吸：先緩緩地吸氣，彷佛吸至頭頂，再將所有的氣吐出來，停兩秒鐘后，再做一次，深呼吸可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣，一整天都充滿活力。

5、不睡回籠覺：規(guī)律對設定生理時鐘非常重要，所以千萬別讓寶寶睡回籠覺。睡回籠覺會使寶寶的生理節(jié)奏更加混亂，當寶寶睜開眼的時候，毫不猶豫地讓寶寶起床吧!

三大對策讓寶寶不睡回籠覺

對策1：晚上按時睡覺

冬天寶寶會賴床最重要的原因是寶寶前一天晚上太晚睡了，寶寶睡眠不足，在加上冬日暖和的被窩，寶寶就更不想起床啦!一般情況下，寶寶只要睡眠質量好，睡得飽，寶寶醒來的時候都會是精神飽滿的。如果睡不好，寶寶就只能夠再爬回床上補覺了。學齡前的寶寶一般保證9～10小時睡眠，所以，要讓寶寶晚上早點睡，保證充足的睡眠，讓寶寶早晨起床無壓力。同時，也讓寶寶養(yǎng)成晚上定時入睡，早上定時起床的良好習慣。

寶寶剛入睡時容易被聲音吵醒，所以，為了讓寶寶晚上早點睡，父母要保持臥室的安靜。保證寶寶晚上9點前后進入深睡眠，這樣，寶寶明日早晨7點左右起床就不成問題啦!

對策2：提早十分鐘準備起床

有的媽媽為了想讓寶寶盡可能多睡一會，在最后一刻的時候大聲喚醒寶寶或者是強行掀開被子將寶寶拉下床。其實媽媽這樣的做法對寶寶是有害無益的。因為高強度高頻率的喊聲容易造成寶寶生理上的障礙，寶寶雖然起床了，但是大腦還在睡眠狀態(tài)。

所有媽媽們起床前10～15分鐘可以做一些輕聲響動的工作。如打開窗簾，讓室外的新鮮空氣和陽光透進室內、輕聲收拾房間、播放一些輕音樂，然后叫寶寶起床。父母可以選擇一首寶寶喜歡的歌曲，每天寶寶起床的時候就播放這首歌曲，使寶寶對這首歌曲建立起條件反射，使寶寶聽見這首歌的時候就知道起床的時間到了。

對策3：和寶寶玩起床小游戲

寶寶天性是愛玩的，所以，你不妨抓住這一點，花點心思和寶寶玩一些起床的小游戲，讓寶寶起來后不賴床。每天早晨和寶寶玩點小游戲，寶寶感到開心的同時，也就忘記起床氣了。比如說，你可以輕輕地給寶寶撓癢癢，讓寶寶咯咯的地笑，或者隔著被子和寶寶玩簡單的捉迷藏。