孕期飲食決定寶寶膚色嗎？（圖）

懷孕真的是件神圣的事情。在孕期，我們有諸多禁忌，尤其在飲食方面。很多人都提倡準媽媽們多吃蘋果、喝牛奶，認為這樣會讓寶寶皮膚變白；還有人建議準媽媽孕期一定不能吃太多橘子、橙子或者胡蘿卜之類的呢，否則寶寶皮膚會變黃。真的是這樣嗎？孕期飲食決定了寶寶的膚色？本期育兒真相為您揭秘。

　　1.寶寶膚色由基因決定　　民間有這樣的說法，孕婦要多吃牛奶、豆腐、蓮子、淮山、芡實等白色食物，將來寶寶的皮膚才比較白皙。對此說法，專家表示“這在臨床上并沒有證據顯示。”　　胎兒的皮膚顏色受父母遺傳基因影響，在懷孕的那一刻已由其基因決定，與懷孕期的飲食關系不大。父母皮膚白，寶寶的皮膚就較白。有時也可能隔代遺傳，父母的皮膚都白，但祖輩的皮膚黑，所以，寶寶的皮膚也可能較黑。同時，膚色也與寶寶后天的生活環(huán)境有關系，如光線照射強烈，皮膚就容易變黑?！　言衅陂g，準媽媽所吃的食物，并未被證實對胎寶寶膚色有直接的作用。建議準媽媽多吃牛奶、蘋果等白色食物，是因為它們含有豐富的營養(yǎng)成分，有利于準媽媽、胎寶寶健康，而不是要把皮膚吃白?！　?.準媽媽的身體變化與飲食重點　?。?）孕媽媽身體變化　　整個孕期準媽媽體重會增加12千克上下，各個系統都有變化，整個身體的組織，尤其是生殖系統的變化非常多。一個是子宮重量在增加，從原來的50g到1000g-1200g；另一個，子宮的體積從孕前的5毫升增加到5000毫升?！　。?）孕中期注意補鐵，防貧血　　此外，孕媽媽還有血容量的增加，主要集中在孕中期，基本在3個月以后迅速增加，到孕晚期血容量增加就會緩慢?！　⊙萘康脑黾酉鄬t細胞的增加速度沒有這么快，會出現相對血紅蛋白的量是偏低的。很多孕媽媽從孕中期開始，會出現生理性的貧血，因此要開始補鐵。根據貧血的程度，確定食補還是藥補。

食物

需求量

糧谷類

每日400-500g

鮮牛奶

每日250-500毫升

蛋類

每日1-2個

肉、禽、魚類

每日50-150g

豆類及豆制品

每日50-100g

新鮮蔬菜

每日400-500g

新鮮水果

每日100-150g

烹調用油

每日15-20g

　?。?）孕中晚期選擇性吃東西，防便秘　　準媽媽還有一個身體變化和營養(yǎng)攝入是非常有關系的，就是消化系統的變化。早孕反應，惡心、嘔吐、沒有食欲，都是消化系統造成的原因。孕中期和晚期，孕激素水平增高，造成胃腸蠕動減慢，如果吃的太多或者太萌，會造成便秘。

食物

需求量

糧谷類

每日300-400g

鮮牛奶

每日250-500毫升

魚、肉、蛋、禽類

每日150-200g

豆類

每日50-100g

新鮮蔬菜

每日300-450g

新鮮水果

每日500g

　　3.胎兒的生長發(fā)育與營養(yǎng)補充　?。?）0-8周胚胎發(fā)育期　　胚胎的發(fā)育，8周前屬于胚胎發(fā)育期，這段時間的特點是各個組織器官最原始雛形的階段，對于食物的量沒有要求的太高，但對質要求很高?！　∵@段時間，在孕前以及孕早期都要補充葉酸。因為我們在胚胎發(fā)育過程當中有一個腦和神經管的發(fā)育，葉酸在其中起了非常重要的作用?！　。?）12-28周孕中期　　孕中期胎兒的重量明顯增加，在28周以后可以增加到1kg，同時在體積上、組織形成結構上都有明顯的變化?！　≡兄衅诘臓I養(yǎng)是整個孕期最為關鍵的階段。胎兒的生長需要蛋白質的攝入，包括：牛奶、雞蛋、魚、蝦、牛肉等?！　。?）29-37周孕晚期　　孕晚期，胎兒的生長最迅速，需要的營養(yǎng)素最多，重量會增加2kg。同時由于此時期，消化功能減弱，飲食宜少吃多餐，清淡可口，易于消化，減少食鹽，不吃過咸的食物。在孕晚期的最后一個月，要適當限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入，避免胎兒過大，影響分娩?！　?.孕期的營養(yǎng)補充原則　　孕媽媽的營養(yǎng)補充也要遵循我們國際居民膳食指南的基本理論：　　（1）膳食要多樣化　　我們在食物中主要攝取七大營養(yǎng)素：糖類、蛋白質類、脂肪、礦物質、維生素、膳食纖維和水。他們存在于我們平常所吃的米、面、肉奶蛋、蔬菜、水果中，因此要均衡飲食，保證膳食的多樣化?！　。?）食物要有合理的搭配　　不僅要保證膳食的多樣化，同時，食物的搭配還應該合理。有些事物在一起搭配會促進吸收，而有些則不然，所謂說“食物相生相克”就是這個道理?！　。?）保證營養(yǎng)的均衡　　除了膳食要多樣化，同時注意合理搭配之外，還要保證營養(yǎng)的均衡。要葷素搭配、主食和菜品搭配等。　?。?）孕媽媽的飲食要遵循時間性　　懷孕屬于特殊的生理期，孕媽媽和胎兒的生長發(fā)育都有固定的時間特點，因此營養(yǎng)補充也要有時間性，要充分了解了孕媽媽和胎兒的生長發(fā)育特點，補充相應的營養(yǎng)元素?！　殞毮w色主要受遺傳因素的影響，與父母皮膚好壞有直接的關系，和孕期飲食的關系不大。但是孕期準媽媽多吃水果、蔬菜、牛奶和瘦肉等，對寶寶發(fā)育還是有很多好處的。準媽媽們應該根據孕期的身體變化，以及胎兒的生長發(fā)育指標，確定營養(yǎng)補充的重點，確保飲食的多樣化和營養(yǎng)均衡，做到優(yōu)生優(yōu)育。十萬個育兒真相57期：孕期飲食決定寶寶膚色？十萬個育兒真相往期回顧    

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