不少準(zhǔn)媽媽都覺得分娩是一件很恐怖的事情，但是以下這些因素可能讓你痛上加痛哦！

什么因素可能讓你分娩時(shí)痛上加痛（圖）

其一是孤獨(dú)。在分娩過程中你會(huì)希望有人陪伴在你的身邊，從精神上給你予支持，這樣會(huì)減輕你的疼痛感。

其二是過于疲勞也會(huì)加重疼痛感。應(yīng)該注意休息，借以應(yīng)付宮縮時(shí)的疼痛。

其三是心情緊張或急噪。在宮縮間歇期間注意精神放松，在宮縮時(shí)注意吸氣（深呼吸）。

其四是怕痛。應(yīng)盡量使注意力分散，不要總是想著宮縮會(huì)如何疼痛，要多想想即將出生的小寶寶。

其五是對(duì)分娩的無知。分娩前應(yīng)多閱讀一些這方面的書籍，多向別人了解一下這方面的經(jīng)驗(yàn)，參加分娩學(xué)習(xí)班等。

藥物以外的止痛辦法有：

1、心情放松，深呼吸。

2、讓別人按摩或使勁擠壓后背部。

3、頻繁變換體位。

4、后背部放個(gè)冰袋。

5、用網(wǎng)球當(dāng)按摩器。

6、口中吸或含上冰塊，使保持濕潤(rùn)。

7、看電視、玩游戲、聽音樂等分散注意力。

8、當(dāng)宮縮越來越頻，越來越痛時(shí)，放慢呼吸或做深呼吸，間歇期間注意休息。

9、如果你感到熱或已經(jīng)出汗，用涼爽的濕毛巾擦一擦臉。

此外，科學(xué)飲食也有利于減輕分娩疼痛

飲食要以量少、豐富、多樣為主，一般采取少吃多餐的方式進(jìn)餐，要適當(dāng)控制進(jìn)食的數(shù)量，特別是高蛋白、高脂肪食物，如果此時(shí)不加限制，過多地吃這類食品，會(huì)使胎兒生長(zhǎng)過大，給分娩帶來一定困難。

脂肪性食物里含膽固醇量較高，過多的膽固醇在血液里沉積，會(huì)使血液的黏稠度急劇升高，再加上妊娠毒素的作用，使血壓也升高，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)高血壓腦病，如腦出血等。飲食的調(diào)味宜清淡些，少吃過咸的食物，每天飲食中的鹽量應(yīng)控制在7克以下，不宜大量飲水。