寶寶今天6歲10個(gè)月零9天。在這個(gè)時(shí)期最容易惹上近視，孩子一定要好好愛(ài)護(hù)自己的眼睛。保證充足的睡眠 保證充足的睡眠時(shí)間是消除疲勞、恢復(fù)工作能力的重要因素。因?yàn)檠劬υ谒郀顟B(tài)下，肌肉放松最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。同時(shí)，在睡眠時(shí)內(nèi)分泌激素增多，這對(duì)兒童青少年的生長(zhǎng)發(fā)育也很重要。所以，家長(zhǎng)和教師都應(yīng)該重視學(xué)生睡眠，保證學(xué)生有充足的休息時(shí)間。

眼保健操 眼保健操是根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)和推拿學(xué)說(shuō)的原理一種保護(hù)眼睛的自我按摩方法。通過(guò)按摩眼睛四周的穴位增強(qiáng)眼眶血液循環(huán)，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過(guò)渡充血，達(dá)到解除眼疲勞的目的。實(shí)踐表明，堅(jiān)信做好眼保健操，對(duì)保護(hù)視力，預(yù)防近視是有一定的意義。

飲食結(jié)構(gòu)合理 研究發(fā)現(xiàn)，飲食中增加了蛋白質(zhì)，減少碳水化合物，可使有遺傳背景而發(fā)生近視的青少年減少或是中止近視度數(shù)的增加。因此，為避免發(fā)生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過(guò)多，會(huì)讓血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，特別是鈣相結(jié)合，造成了血鈣減少，這就會(huì)影響到眼球壁的堅(jiān)韌性，使眼軸易于伸長(zhǎng)，助長(zhǎng)了近視發(fā)生和發(fā)展。研究表面，預(yù)防近視可補(bǔ)充蛋白質(zhì)：就鞏膜來(lái)說(shuō)，它是能成為眼球的堅(jiān)韌外殼，構(gòu)成很堅(jiān)固的纖維組織。鞏固膜雖有一定的堅(jiān)韌性，但在眼軸前后徑部位是比較弱。鈣是骨骼的主要成分，也是鞏膜的主要構(gòu)成分。鈣的含量較高對(duì)增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性會(huì)起主要作用。鋅：近視患者普遍缺少鉻和鋅，近視患者應(yīng)該多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆，杏仁，紫菜，海帶，黃魚(yú)，奶粉，茶葉，肉類(lèi)，肝類(lèi)等含鋅和鉻多，可適量增加。維生素：是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。雖然人體對(duì)它們的需求量很小，但它們?cè)谌梭w物質(zhì)和能量代謝中起著重要的作用。