1、控制飲食，少吃零食

讓寶寶吃高蛋白質(zhì)、低脂肪、低糖的食物(例如：瘦肉、高蛋白奶粉)。食用高蛋白質(zhì)食物容易使寶寶產(chǎn)生飽足感，而且當(dāng)食用的脂肪、糖類給寶寶供給的能量不夠時(shí)，吃下去的蛋白質(zhì)就會(huì)開始轉(zhuǎn)化成能量，而不會(huì)囤積而變?yōu)橹荆@是一種相當(dāng)有效的治療方式。只是你還要注意，除了攝取高蛋白的食物外，還要補(bǔ)充足夠的維生素和礦物質(zhì)。另外要注意少吃零食，多吃新鮮蔬果，多喝水。對(duì)各種各樣的飲料限定用量，每日要控制在大概350毫升以下。肥胖兒限制飲食的原則是：應(yīng)在照顧寶寶營養(yǎng)需要、保證生長(zhǎng)發(fā)育的前提下，控制每天攝入的熱量。開始控制寶寶的飲食時(shí)，不能使寶寶的體重急劇減少，而應(yīng)以寶寶的體重不增加為目標(biāo)。以后，再逐漸按寶寶的年齡、身高的平均體重來減少熱量。肥胖兒的飲食應(yīng)注意以高蛋白、低碳水化合物、低(或正常)脂肪食物為宜。也就是說，多吃含高蛋白的食物如瘦肉、魚、雞蛋、豆類等，少吃含脂肪含糖多的食物比如動(dòng)物油、油炸食品、糖果、甜食。在脂肪總量中，動(dòng)物脂肪不可以超過1/3。

2、勿盲目補(bǔ)營養(yǎng)

父母都非常在意寶寶的營養(yǎng)狀況，拼命給寶寶買一些高營養(yǎng)食品。其實(shí)寶寶本來就不缺的，補(bǔ)了其中一種營養(yǎng)元素反而還可能抑制寶寶對(duì)另一種營養(yǎng)元素的攝取。

3、增加運(yùn)動(dòng)量

多陪寶寶參與一些活動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)或游戲，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)過后一定要避免讓寶寶喝含有糖分的飲料?？梢赃m當(dāng)?shù)卦黾右恍┤粘＿\(yùn)動(dòng)，比如翻滾、爬行、跳躍、被動(dòng)操等運(yùn)動(dòng)，如果寶寶不愿意時(shí)不可勉強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)要注意循序漸進(jìn)，逐漸增加鍛煉時(shí)間，不可急于求成;同時(shí)也要堅(jiān)持長(zhǎng)期的鍛煉，如果三天打漁兩天曬網(wǎng)也是不會(huì)有效果的。

4、建立體重檔案

你可以選擇為中度肥胖兒和重度肥胖兒建立體重測(cè)量檔案，每月測(cè)身高體重一次，然后寫檔案小結(jié)，通過記錄可以清楚地呈現(xiàn)出寶寶控制體重的整個(gè)過程，也能更好地提高你對(duì)控制寶寶體重的積極性。