攻略一：出行安全怎樣解決？

步行

如果孕媽咪的上班地點距離家中不遠，步行路程在30分鐘左右，那可真是太幸運了，孕媽咪完全可以每天走路上下班。這樣不僅可以鍛煉身體，增強體能，還可以有效避免公共交通工具上的擁擠推搡，減少意外的發(fā)生幾率。

公交車/地鐵

上班路程較遠，必須乘坐公共交通工具的孕媽咪，比較辛苦，懷孕后，可以穿上防輻射孕婦裝，這樣可以顯示自己的孕婦身份，得到周圍人群的關心。另外，有必要攜帶一些塑料袋，濕紙巾，用保溫水瓶帶好溫水，萬一嘔吐，也好處理。另外乘坐地鐵還可以選擇車頭或車尾的車廂，相對空間較大，空氣較為流通。

出租車/自駕車

懷孕前自己開車的孕媽咪，如果車技比較嫻熟，還是可以繼續(xù)開車，但注意一定要系好安全帶，穿上防滑的平底鞋。早孕反應嚴重的孕媽咪或是到了孕中期以后的孕媽咪，最好還是請家人代為開車，或是乘坐出租車。可以考慮向正規(guī)出租車公司定一輛出租車，每天早上準時到家門口來接，比較方便，否則早高峰時在路邊揚招出租車也不是一件容易的事。

長途交通工具

OL孕媽咪必須出差的話，要選擇行駛平穩(wěn)、舒適的交通工具。乘車顛簸、跳躍是引起流產或早產的原因之一。因此，長距離旅行應選擇乘飛機，既平穩(wěn)舒適，又最省時間。其次可以選擇火車或內河輪船，但必須是臥鋪或一二三等艙，行駛較平穩(wěn)，也能休息好。盡量不要乘坐長途汽車。坐火車或飛機最好選擇靠通道的座位，便于經?；顒酉轮苑栏∧[，也便于去洗手間和上下車。

攻略二：健康飲食如何保證？

自帶午餐便當

外賣食品

準備好營養(yǎng)的小零食

攻略三：如何改善辦公環(huán)境？

防輻射要注意

防病毒要精心

攻略四：怎樣緩解身體不適？

早孕反應怎么辦？在公司里放好毛巾和漱口水等，及時做好清潔工作，讓自己神清氣爽。應少食多餐，不要讓自己的胃“空”，惡心不要緊，千萬不要刻意將唾液吐出。也可以準備一些預防孕吐的食品飲料，以備不時之需。

腰酸背痛怎么辦？

如果孕媽咪從事行政等室內工作，切忌整天讓身體保持一個姿勢對著電腦。最好工作半小時到1小時就站起身來活動活動，做做簡單的體操將會大有益處。

攻略五：微妙的職場關系，要如何應對？

及時告知領導。與領導理智溝通。讓領導看到你的能力。

感謝同事的幫忙。不要抱怨。做好份內工作。

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