孕媽媽怎樣預(yù)防和緩解妊娠斑（圖）

一向愛美的王小姐懷孕后，仍然很注意自己的形象，做一個漂亮有韻味的孕媽媽是她的一個愿望?？傻搅藨言?個月左右，她發(fā)現(xiàn)自己鼻梁和雙頰都出現(xiàn)了不少褐色的點點色斑，這讓她非常煩惱，心情也變得低落起來。

大概從孕4個月開始，不少孕媽媽臉上會出現(xiàn)一些深色的色素沉著，尤其是在鼻梁、雙頰和前額等部位。這些斑出現(xiàn)在孕期，因此常被叫做妊娠斑。

孕期為何會長出妊娠斑呢？廣東省婦幼保健院美容科醫(yī)師陳容容、胡葵葵解釋，這跟孕期激素水平的變化有關(guān)。

懷孕后，孕媽媽體內(nèi)的激素水平變化促使黑色素細(xì)胞活力暫時性增強，從而容易出現(xiàn)色素沉著。除了臉部色斑外，孕媽媽原本色素較多的部位，如乳頭、外陰周圍皮膚、或是孕前已有的痣，在懷孕后顏色也會變得更深。另外，經(jīng)常摩擦的部位，如腋下、大腿內(nèi)側(cè)或是疤痕處，膚色也會變深。

妊娠斑確實成為孕媽媽的一個煩惱，但也不用過于擔(dān)心，因為等寶寶出生后，隨著激素水平慢慢恢復(fù)正常，這些有妊娠斑及色素沉著的部位也會慢慢褪色并恢復(fù)正常。

不過，一些女性由于不注意，妊娠斑在產(chǎn)后仍然沒有消失。如何才能讓妊娠斑不會永遠地停留在臉上呢？

注意防曬

紫外線會加強色素變化，孕媽媽們應(yīng)注意防曬，盡量避免在紫外線較強的時候外出活動，減少待在陽光下的時間，或提前做好防曬措施，如撐傘、戴帽子、口罩，同時選擇一些低刺激的防曬霜(通常SPF值越高，對皮膚的刺激性越強)。

飲食調(diào)理

維生素C是天然的抗氧化劑，有助于淡斑祛斑。孕媽媽們可以多吃富含維生素c的食物，如新鮮的蔬菜、水果等。

另外，人體有宿便時也會因腸道毒素淤積而使皮膚易出現(xiàn)色素沉著，因此日常的飲食中要注意多吃粗纖維食物，如玉米、小米等，多喝水，防止便秘。

保持規(guī)律作息和愉悅心情

規(guī)律的作息、充足的睡眠以及愉悅的心情不僅對寶寶和孕媽媽的健康有益，還是保證孕媽媽內(nèi)分泌系統(tǒng)良好運轉(zhuǎn)的關(guān)鍵。當(dāng)休息不好或心情壓抑的時候，內(nèi)分泌容易失調(diào)，進而使色斑加重，影響皮膚的健康。因此，在孕期要注意保持規(guī)律的作息和愉悅的心情。

如果產(chǎn)后妊娠斑遲遲不褪，或者皮膚出現(xiàn)顏色變化時伴有疼痛、觸痛、發(fā)紅或出血等，需要盡早到醫(yī)院進行診治。