現(xiàn)代人的生活觥籌交錯(cuò)，包括不良生活作息習(xí)慣如吸煙喝酒等，還有我們平時(shí)所吃的食物含有各種添加劑都有可能對(duì)于人體造成不良負(fù)擔(dān)，成為正常生育的阻礙。隨著大家生活觀念的轉(zhuǎn)變，現(xiàn)代人都崇尚晚婚晚育，有的甚至錯(cuò)過了最佳的生育年齡，這些都已成為生育問題上的阻礙，那么怎樣才能成功受孕呢？尤其是對(duì)于男性要吃什么提高生育能力？

　　生育是是夫妻雙方共同的責(zé)任，如果出現(xiàn)問題也要從夫妻雙方各自找原因，首先要了解女性最好的生育時(shí)間是24歲到29歲之間，男性的則是30歲到35歲，這個(gè)時(shí)期可以說是男女雙方身體的鼎盛期，無論是從身體的狀態(tài)還是精神狀態(tài)都是極佳的，也有足夠的時(shí)間與充足的精力來照顧寶寶。如果在性生活正常的情況下，仍然長(zhǎng)時(shí)間未成功受孕，可以考慮是否哪方身體需要調(diào)理，要知道女性身體素質(zhì)過差，男性精子少而弱存活率低也是導(dǎo)致不易受孕的原因，通過平日的習(xí)慣與飲食調(diào)整可以改善這一情況?！　∧行钥梢远喑砸恍┭a(bǔ)腎益精的食物，如富含精子必須的精氨酸食物有泥鰍、黃鱔等，還有堅(jiān)果里的榛子、花生仁與葵花籽等都能補(bǔ)充男性體內(nèi)精氨酸，可以有效幫助男子提高精子的存活率。其次鋅作為保證精子活力的強(qiáng)化劑，必須多吃鋅含量多的食物，如牡蠣、貝類、動(dòng)物肝臟等都是補(bǔ)充鋅元素的最佳選擇。同時(shí)要注意對(duì)鈣、鎂與多種維生素的補(bǔ)充，豆制品、水果、牛奶、瘦肉等都可以為精子存活創(chuàng)造有利條件，增加成功受孕概率?！　∨砸{(diào)整飲食講究營(yíng)養(yǎng)均衡，加強(qiáng)對(duì)身體優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與葉酸的補(bǔ)充，增強(qiáng)體質(zhì)才更容易受孕。而男性要提高生育能力主要是保證優(yōu)質(zhì)精子的存活率，首先抽煙喝酒熬夜這些習(xí)慣肯定要戒除的，尤其是煙酒會(huì)有殺精的作用。根據(jù)男性精液所涵蓋的精氨酸、鎂、鈣、維生素等多種物質(zhì)可以判斷出精子存活需要什么樣的環(huán)境，從富含這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物入手，長(zhǎng)期食用絕對(duì)能夠達(dá)到補(bǔ)氣養(yǎng)精的效果。