寶寶今天4歲10個(gè)月25天。有幾個(gè)常見(jiàn)的常見(jiàn)誤區(qū)，是給寶寶補(bǔ)充維生素的時(shí)候最常見(jiàn)的問(wèn)題，希望你不要踏入誤區(qū)，讓寶寶既得不到營(yíng)養(yǎng)，白白浪費(fèi)，還可能引起寶寶身體功能缺陷。一般日常生活中補(bǔ)充均衡的蔬菜水果就可以給寶寶足夠的維生素，不需要再費(fèi)盡心思給寶寶補(bǔ)充市面上售賣(mài)的各種維生素。

維生素A要注意補(bǔ)

維生素A被稱為明眸皓齒的美麗維生素。這是因?yàn)?，它的主要作用是保持皮膚、毛發(fā)、骨骼、粘膜的生長(zhǎng)，增強(qiáng)人體的視力和生殖機(jī)能。維生素A只存在于一些動(dòng)物性的食物中，植物性的食物中沒(méi)有維生素A、而只有那些維生素A的前體物質(zhì)--能夠在人體內(nèi)變成維生素A的胡蘿卜素。

維生素D補(bǔ)充可曬太陽(yáng)

補(bǔ)充足夠維生素D的最簡(jiǎn)單方法就是曬太陽(yáng)。因?yàn)槿说钠つw中含有一種叫做7-去氫膽固醇的物質(zhì)，它在紫外線的照射下能夠轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D，并且被人體所吸收利用?！　?/p>

糠皮維生素B1含量高

維生素B1在一些帶有胚芽和糠皮的糧食制品中含量最高?，F(xiàn)在的一些面食都經(jīng)過(guò)了精制加工，這樣一來(lái)，絕大部分的維生素B1都在加工過(guò)程中損失掉了，非?？上?。難怪有一些營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說(shuō)：從前窮人家的食物中的維生素B1十分豐富，現(xiàn)在的人條件好了，營(yíng)養(yǎng)水平卻反而比以前的窮人家低。

動(dòng)物肝臟富含維生素B2

維生素B2的主要的來(lái)源是動(dòng)物肝臟，以及雞蛋、牛奶、肉類、魚(yú)類、綠色蔬菜、豆類等。在我國(guó)，膳食結(jié)構(gòu)中的維生素B2含量較少，只能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的一半，尤其是在蔬菜淡季，這種情況更加嚴(yán)重。所以，我國(guó)的維生素B2缺乏癥十分普遍。

水果富含維生素C

維生素C是形成人體細(xì)胞細(xì)胞間質(zhì)的主要原料，它的主要是可以把細(xì)胞都連在一起，保持牙齒、血管、骨骼、肌肉的正常運(yùn)行功能，促進(jìn)人體傷口愈合，增強(qiáng)人體對(duì)疾病的不敏感力。維生素C缺乏癥最常見(jiàn)的是牙齦出血、皮下點(diǎn)狀出血。

寶寶補(bǔ)充維生素時(shí)常見(jiàn)的一些誤區(qū)和問(wèn)題

一般的寶寶不需要進(jìn)行補(bǔ)充維生素

從理論上說(shuō)，如果能遵照平衡膳食的原則，合理調(diào)配食物，那么就無(wú)需在膳食之外再補(bǔ)充一些維生素。但是在實(shí)際的生活中，要真正做到給寶寶的合理膳食還是存在許多困難的，何況人們的日常膳食往往還會(huì)受到一些食物的市場(chǎng)供應(yīng)、食品的加工烹調(diào)、個(gè)人的不同飲食習(xí)慣以及人體的不同健康狀況等因素的影響，因此機(jī)體十分容易就會(huì)缺乏某一種維生素。相對(duì)而言，水溶性的維生素比較容易通過(guò)飲食來(lái)獲取，而脂溶性的維生素則會(huì)相對(duì)難一些，尤其是維生素A和維生素D這兩種維生素在日常膳食中的含量十分的少，所以缺乏這兩種維生素的發(fā)病率經(jīng)常要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他維生素。

經(jīng)常吃一些新鮮水果和蔬菜就不會(huì)缺少維生素

新鮮的柑橘類水果和有色蔬菜含有豐富的維生素C和一定數(shù)量的β-胡羅卜素，后者在體內(nèi)雖然可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，但是蔬菜和水果中經(jīng)常缺少的是其他種類的維生素，因此僅僅單吃蔬菜和水果是不夠的。要注意讓寶寶日常均衡攝取各類食物，才能保證各類維生素的全面吸收。蔬菜含有較多的不溶性膳食纖維(如纖維素、半纖維素、木質(zhì)素等)以及一些特殊的成分，如蔥里的姜里的姜油酮、蘿卜里的淀粉酶、大蒜里的蒜素、辣椒素等等，水果則含有比較多的可溶性纖維如果膠、果糖、有機(jī)酸以及等，所以水果和蔬菜不能相互代替。

空腹補(bǔ)充維生素是最合適的

由于維生素的分子小、吸收快，如果在寶寶空腹時(shí)吃，其體內(nèi)血液維生素濃度升高很快，水溶性的維生素便很容易經(jīng)過(guò)人體腎臟隨尿液排出。所以，選擇餐后服用水溶性維生素，不僅不會(huì)影響維生素在人體內(nèi)的吸收率，還可以避免從體內(nèi)隨便流失。

凡是水果都含有豐富的維生素C

只有柑橘類水果如檸檬、橙、橘、柑橘、山楂、鮮棗、草莓和柚子含有豐富的維生素C，平時(shí)常吃的蘋(píng)果、梨、香蕉、桃、西瓜中所含有的維生素C并不是很多，每100克中大概在10毫克以下，遠(yuǎn)低于苜蓿(102)、香蕉(93)、薺菜(68)、辣椒(50)等蔬菜中的維生素C含量。