保證孩子晚上睡個好覺

大多數(shù)孩子需要的睡眠都比他們的父母想象的要多。

你的孩子睡眠不足的跡象包括：白天脾氣不好或精神不佳，總是在坐車的時候睡著，還有很難叫醒。如果他到該睡覺時還很興奮，或是還不到睡覺時間就很疲倦，這也說明他的作息時間可能不夠規(guī)律。

建立有規(guī)律的作息時間，并堅(jiān)持執(zhí)行。

制定一套有規(guī)律的睡前程序，這有助于給孩子的身體發(fā)出信號：該放松下來了，要睡覺了。這些程序可以包括給孩子洗個澡或吃點(diǎn)兒零食，為他讀個故事，在給他蓋被子時輕聲和他說說話或給他唱首歌。

你要確保孩子房間里的氣氛有助于睡眠，要安靜，光線要暗。

睡覺之前不要讓孩子玩鬧。玩鬧會讓孩子興奮，不利于入睡。

在節(jié)假日和周末時也要堅(jiān)持有規(guī)律的作息時間和睡前程序。偶爾一兩次的改變并不會造成長期的混亂，但睡覺時間不規(guī)律會導(dǎo)致不良的睡眠習(xí)慣甚至睡眠剝奪。