孕媽咪做家務(wù) 適量也健康（圖）

孕期婦女在做家事方面，不能以未懷孕前的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求自己，因?yàn)闊o(wú)論在身型還是動(dòng)作的靈活方面都大不如前了，所以，做家事時(shí)盡量要緩慢，也不要定太大目標(biāo)，規(guī)定自己一天要做多少家務(wù)，尤其要適當(dāng)降低家務(wù)清潔方面的要求，并動(dòng)員丈夫和家人齊動(dòng)手。 整日臥床休息，由于活動(dòng)減少，使孕婦胃腸蠕動(dòng)減弱，消化機(jī)能降低，從而出現(xiàn)食欲減退，營(yíng)養(yǎng)不良或便秘。因整日無(wú)事可做，還會(huì)增加注意力，感覺(jué)多處不適，會(huì)加重妊娠反應(yīng)，并易出現(xiàn)精神不振、乏力、頭痛、情緒急躁等不良現(xiàn)象。通過(guò)臨床觀察，妊娠期活動(dòng)較少的產(chǎn)婦因分娩無(wú)力易出現(xiàn)難產(chǎn)?？傊袐D不宜長(zhǎng)期臥床休息，應(yīng)堅(jiān)持一般日常工作及家務(wù)勞動(dòng)。但不宜進(jìn)行負(fù)荷過(guò)大的勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，工作或勞動(dòng)后以不感到過(guò)度疲勞、緊張為宜。晚期妊娠時(shí)可適當(dāng)減少工作量，接近分娩時(shí)可提前兩周休息。但如身體素質(zhì)較好，無(wú)妊娠期并發(fā)癥及合并癥者，也可堅(jiān)持工作到臨近分娩，這樣對(duì)胎兒發(fā)育和分娩均更為有利。 孕期適當(dāng)活動(dòng)有利于分娩和胎兒發(fā)育第一、運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝與全身血液循環(huán)，有助于消化。第二、運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)全身肌肉力量，提高腰腹盆底肌肉的柔軟性，有利于自然分娩。 第三、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能減輕或消除懷孕帶來(lái)的不適癥狀，如腰酸背痛、下肢靜脈曲張等。當(dāng)然，孕婦在生理上有其特殊性，因此在參加運(yùn)動(dòng)時(shí)，孕婦要注意保持身體平衡，動(dòng)作不要過(guò)猛，避免摔跤;運(yùn)動(dòng)中量力而行，避免過(guò)度疲勞;在運(yùn)動(dòng)中如發(fā)生腹痛等異常癥狀，應(yīng)迅速就診。 我們都知道懷孕了要避免繁重的體力勞動(dòng)，但適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)是必不可少的，比如做些力所能及的家務(wù)，只要不感覺(jué)累就行。但畢竟懷孕后身體和平常有所不同，所以在做家務(wù)時(shí)要注意幾個(gè)要點(diǎn)： (1)早孕反應(yīng)嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽，最好就不要做飯炒菜了，以免廚房的油煙等氣味刺激而加重不適。 (2)在冬、春季，洗衣服、洗碗不要用冷水，以免染上寒氣。 (3)不要登高和彎腰取物，不要搬抬重東西。 (4)洗衣服、擦地板等會(huì)令腹部受壓，最好不要做太長(zhǎng)時(shí)間，因?yàn)楦共窟^(guò)度受壓，會(huì)壓迫子宮，有可能損害胎兒或引起早產(chǎn)。 (5)避免久站，做家務(wù)一段時(shí)間后休息一會(huì)兒，不可太勞累。