隨著人們生活節(jié)奏的加快，壓力的不斷增大，很多人開始患有各種各樣的疾病，其中有一類人就出現(xiàn)了睡眠不足，夜晚睡眠質(zhì)量下降的相關(guān)病癥，那么晚上睡眠不好怎么回事，怎么解決這個(gè)令人頭疼的問題呢？今天我們就來討論一下。

　　很多人現(xiàn)在或多或少的都存在一些失眠多夢(mèng)的病癥，晚上總是睡不好，而且睡眠質(zhì)量不高，稍微有什么動(dòng)靜總是會(huì)被驚醒，這就讓很多的人十分困擾，因?yàn)橥砩纤缓?，第二天整個(gè)人一天都不在狀態(tài)，精神恍惚，頭昏眼花，食欲不振，記憶力衰退十分的耽誤工作和生活。那么晚上睡眠不好是由什么引起的呢，一般情況下我們所說的這種睡眠不好的問題都是由于我們的大腦皮層功能失調(diào)紊亂，因此睡眠的神經(jīng)系統(tǒng)也開始錯(cuò)亂，最終導(dǎo)致我們晚上的睡眠質(zhì)量受到很大的影響。除了以上這些因素我們?nèi)粘５男那橐财鸬搅撕艽蟮淖饔?，很多人由于白天一直處于興奮狀態(tài)，等到晚上還是久久不能平靜這就會(huì)嚴(yán)重導(dǎo)致晚上睡不著覺，同時(shí)還有一些青年時(shí)期的學(xué)生他們平時(shí)功課緊張，壓力過大也會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)的出現(xiàn)，以至于第二天都不能集中精神去學(xué)習(xí)，長(zhǎng)此以往后果會(huì)十分嚴(yán)重。還有就是現(xiàn)在很多人都十分依賴手機(jī)，每次睡覺之前都有看手機(jī)的習(xí)慣，熬夜通宵成了最普通的事情，所以晚上睡眠質(zhì)量就會(huì)大打折扣。由此可見，引起睡眠質(zhì)量的因素有很多，我們應(yīng)該適時(shí)的調(diào)整自己的時(shí)間和作息習(xí)慣這樣才能保證有一個(gè)好的睡眠。

　　雖然睡眠質(zhì)量不高，晚上睡眠不好對(duì)我們的日常生活中影響很大，但是只要我們合理的規(guī)劃作息時(shí)間表，每天都按時(shí)睡覺，采取自我催眠的方法就可以得到很好的改善，經(jīng)常聽聽舒緩易于睡眠的輕音樂，睡前多用熱水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)也是很好的催眠方法，睡眠不好不可怕，可怕的是我們沒有一顆調(diào)整自我休息的決心，只要我們克服種種困難，就一定能擁有一個(gè)甜蜜的夢(mèng)鄉(xiāng)。