抵抗力不好身體容易出現(xiàn)各種各樣的問題，這些問題對于人體健康也是會有直接的影響，為此很多人在生活中都希望能采取方法增加自己的抵抗力，讓身體能夠更加健康。要增強抵抗力可不是容易的事情，很多人選擇了很多的方法都沒有起到效果?？粗约荷眢w因抵抗力低下而發(fā)生各種問題，人們也開始擔心了，那么，如何增強抵抗力?

　　如何增強抵抗力?

　　1、日常鍛煉不可少。運動鍛煉是預防任何疾病的靈丹妙藥，有了它之后你的身體能夠更加的健康，身體的抵抗力能夠增強，也能夠幫助你變得更加的年輕。但運動必須要能夠長期堅持，至少每個星期都需要去運動三次，每次運動需要維持在半個小時以上，同時需要有一定的強度，才能夠起到強身健體的效果。

　　2、每天要有充足的睡眠。晚上沒有睡好，白天也起不來，長期如此對健康也不利，人每天必須要保證自己睡覺的時間在8個小時左右，有充足的時間才能夠讓身體更好的休息。

　　3、多喝水。喝水能夠幫助自己身體得到有效的排毒，幫助去除身體中的各種毒素。你可以選擇早上剛起來之后、睡覺之前、兩餐之間的時間喝水，每天凈喝水量應該要能夠控制在3至5升。

　　4、新鮮的蔬菜水果不能夠少。蔬菜水果能夠給你身體帶來天然的維生素和水分，同時記得要能夠換著花樣吃。

　　5、不好習慣要遠離。像是吸煙喝酒等，對人體健康都不利，最好是能夠少吃。

　　6、蔥、姜、蒜、醋等調味品可以多吃，只是要能夠選擇好時間，比如晚上的時候就不時候吃姜。

　　如何增強抵抗力?想要幫助自己的身體增強抵抗力，必須要能夠長期堅持，要是不長期堅持做好關于增強抵抗力，而是三天撒網兩天曬魚的狀態(tài)，你的抵抗力是不可能得到好轉。同時運動是非常適合幫助人們增強身體抵抗力的方法，記得一定要能夠經常做運動，才能夠讓身體處于健康的狀態(tài)。