孕期是一個(gè)特殊的時(shí)期，孕婦在這個(gè)時(shí)期身體會(huì)發(fā)生一些變化，這時(shí)候身體處在不斷的調(diào)理之中，這個(gè)時(shí)候孕婦的營(yíng)養(yǎng)的需求量也是非常大，這時(shí)候就要為孕婦補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中就包括鈣質(zhì)的補(bǔ)充。很多的孕婦都非常的清楚，除了孕婦身體本身需要鈣質(zhì)的補(bǔ)充之外，寶寶的發(fā)育也需要一定量的鈣質(zhì)補(bǔ)充，而缺鈣造成的后果那是非常嚴(yán)重的。牛奶作為一種富含鈣質(zhì)的飲品，當(dāng)然是孕婦在孕期補(bǔ)鈣的首選，但牛奶的種類特別多，孕婦喝什么牛奶好呢？每個(gè)人都有自己的說法，我們具體來看一下。

孕婦喝什么牛奶好（圖）

觀點(diǎn)一：純牛奶好

鈣是人體內(nèi)含量最多的一種無機(jī)元素，有許多重要的生理功能，其主要參與骨骼和軟組織的構(gòu)成。如果人體攝入鈣不足，可能會(huì)引起佝僂病、骨質(zhì)疏松癥。佝僂病多見于兒童。據(jù)全國(guó)有關(guān)機(jī)構(gòu)調(diào)查發(fā)現(xiàn)0-5歲兒童患病率為16.9%。兒童在成長(zhǎng)發(fā)育過程中，對(duì)鈣的需要量增加。補(bǔ)鈣主要應(yīng)以食補(bǔ)為主。中國(guó)居民膳食指南特別強(qiáng)調(diào)補(bǔ)鈣要多吃奶類和大豆類食品。純牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白的來源，內(nèi)含豐富的氨基酸，消化利用率同蛋類相當(dāng)，高于肉、米飯、面包等，應(yīng)成為餐桌首選。

純牛奶不僅是優(yōu)質(zhì)蛋白的來源，而且是含鈣豐富的食品。每100毫升純牛奶含鈣量達(dá)120毫克，并且人體對(duì)牛奶中鈣的吸收率可達(dá)40%以上。如果每天吃250毫升可獲得300毫克的鈣，相當(dāng)于中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的鈣供給標(biāo)準(zhǔn)的40%，再?gòu)钠渌澄镏袛z取一定的鈣，基本可以滿足要求。

育齡婦女每天補(bǔ)充鈣元素2克左右效果最佳。在日常生活中，孕婦除了添加一定量的鈣制品外，食補(bǔ)也是不可缺少的一部分，更年期婦女、老年婦女易患骨質(zhì)疏松癥。骨質(zhì)疏松癥的治療應(yīng)包括性激素替代療法、抑制破骨細(xì)胞功能、補(bǔ)鈣、日曬、體力勞動(dòng)等。而酸奶的含鈣量比純牛奶低，孕婦補(bǔ)鈣也應(yīng)首選喝純牛奶。

觀點(diǎn)二：酸奶好

酸奶的原料就是牛奶，鮮牛奶經(jīng)巴氏法消毒后加入有益的乳酸菌，再經(jīng)發(fā)酵作用而制成發(fā)酵的乳制品，這就是酸奶，經(jīng)過這樣的加工后，不僅促使人體對(duì)牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收大大增加，而且具有很好的保健功能。

孕婦懷孕期間最容易便秘，這對(duì)身體的傷害很大。益生菌酸牛奶就很好，可以緩解便秘，對(duì)身體吸收營(yíng)養(yǎng)也很好。

益生菌是指有益于人類的生命和健康的一類腸道生理細(xì)菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、干酪乳桿菌等乳酸菌。目前市面上各種酸奶制品品種繁多，有凝固型的、攪拌型的，還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應(yīng)各人不同口味的果汁型酸奶。不管是何種酸奶，其共同的特點(diǎn)都是含有乳酸菌。這些乳酸菌在人體的腸道內(nèi)繁殖時(shí)會(huì)分泌對(duì)人體健康有益的物質(zhì)，因此酸奶對(duì)人體有較多的好處。

一般酸奶中乳酸菌的含量都在106左右，也就是說酸奶中益生菌的總含量一點(diǎn)不亞于一些同類保健食品。乳酸菌腸道清道夫，它能在腸內(nèi)定居，使腸道菌相的構(gòu)成發(fā)生有益變化，促進(jìn)體內(nèi)消化酶的分泌和腸道蠕動(dòng)，清除腸道垃圾、抑制腐敗菌的繁殖。

總結(jié)：交替喝最好

雖然牛奶，酸奶婆說婆有理，公說公有理，但是小編還是認(rèn)為這兩個(gè)單一喝都不好，小編主張牛奶酸奶交替喝。

有些人孕婦不能喝酸奶，只能喝純牛奶。其實(shí)不然，只要不是妊娠反應(yīng)過大的孕婦，兩者交替著喝補(bǔ)鈣效果更好。

純牛奶本身含鈣豐富，且容易被機(jī)體吸收，因此，孕婦最好每天喝250―500毫升純牛奶，以滿足孕期對(duì)鈣需求量的增加。而酸奶是鮮奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵制成的，在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上不僅和鮮牛奶一樣，還有抑制腐敗菌繁殖、減少它在腸道中產(chǎn)生毒素的作用。

在妊娠中后期，孕婦每日需要的鈣攝入量又有所提高，所以建議在選擇奶制品時(shí)，最好純牛奶和酸奶交替喝。

無論是喝牛奶也好，還是喝酸奶也好，孕媽咪要切記，千萬不要貪喝了，要適可為止。

鈣質(zhì)對(duì)于人體來說非常的重要，作為我們?nèi)梭w支架的骨骼，其主要成分中就包含鈣質(zhì)，人體一旦缺鈣，就會(huì)出現(xiàn)各種的疾病。而孕婦這樣的特殊人群，肩負(fù)著寶寶發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，更是需要足夠的鈣質(zhì)補(bǔ)充。純牛奶中含有大量的鈣質(zhì)，只要再配合一些其他鈣質(zhì)食物就能輕松滿足孕婦和胎兒的需求。酸奶中含有乳酸菌，對(duì)人體的健康非常有益，同時(shí)還可以緩解孕婦孕期便秘癥狀，幫助孕婦清理腸道。兩種牛奶各有好處，孕婦在孕期不應(yīng)該只挑一種喝，可以兩種交替喝。

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