十月懷胎是個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，孕媽讓肚子里的寶寶能健康發(fā)育，對(duì)飲食會(huì)非常注意，在日常生活中，我們都知道牛奶的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)于早孕反應(yīng)不強(qiáng)烈的孕婦，牛奶是個(gè)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的方式之一，但是我們都知道市面上的牛奶種類(lèi)千千萬(wàn)萬(wàn)，哪些是適合孕婦喝的很多人就不清楚了。因此，了解孕婦懷孕后喝什么牛奶很重要，喝對(duì)牛奶，孕婦和胎兒的營(yíng)養(yǎng)才能到切實(shí)供應(yīng)，看到這里，相信很多媽媽們已經(jīng)迫不及待想知道答案了吧，接下來(lái)本文將為你仔細(xì)介紹。

　　1、純牛奶的優(yōu)點(diǎn)

　　純牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，每100毫升牛奶含鈣量達(dá)120毫克，并且人體對(duì)牛奶中鈣的吸收率可達(dá)40%以上。有助于孕婦喝胎兒補(bǔ)鈣。

　　2、酸奶的優(yōu)點(diǎn)

　　酸奶含有豐富的乳酸菌，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有效緩解懷孕期間的便秘，提高食欲。并且酸奶能將牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分解，使人體更易消化和吸收。

　　3、牛奶和酸奶交替喝最好

　　孕婦喝什么牛奶好?純牛奶和酸牛奶各有好處，對(duì)于那些妊娠反應(yīng)不大的孕婦，兩者交替著喝是最好的。

　　牛奶本身含鈣豐富，且容易被機(jī)體吸收，因此，孕婦最好每天喝250-500毫升牛奶，以滿足孕期對(duì)鈣需求量的增加。而酸奶是鮮奶經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵制成的，在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上不僅和鮮牛奶一樣，還有抑制腐敗菌繁殖、減少它在腸道中產(chǎn)生毒素的作用。

　　特別在妊娠中后期，孕婦每日需要的鈣攝入量有所提高，為了獲得充足的鈣和維生素D，最好牛奶和酸奶交替喝。

　　孕婦喝牛奶的好處

　　1、補(bǔ)鈣

　　鈣是人體內(nèi)含量最多的一種無(wú)機(jī)元素，有許多重要的生理功能，其主要參與骨骼和軟組織的構(gòu)成。如果每天吃250毫升可獲得300毫克的鈣，已經(jīng)滿足人體所需要的鈣含量。所以說(shuō)，孕婦每天堅(jiān)持喝牛奶，可以提供自己和胎兒大部分的鈣質(zhì)。

　　2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　除了補(bǔ)鈣以外，牛奶也是優(yōu)質(zhì)蛋白的來(lái)源，含有豐富的氨基酸，消化利用率同蛋類(lèi)一樣，比米飯肉、面包等食物都要高，是孕婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)的首選。

　　3、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

　　牛奶中豐富的蛋白質(zhì)和含硫氨基酸能增強(qiáng)人體的免疫能力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善體內(nèi)微循環(huán)。

　　4、睡前喝牛奶有助于睡眠

　　牛奶中含有一些鎮(zhèn)靜催眠作用的物質(zhì)，并且牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以喝牛奶有助于睡眠。孕期睡眠質(zhì)量不好的準(zhǔn)媽媽們可以在晚上喝一杯牛奶安神，美美睡上一覺(jué)。

圖片來(lái)源于銳景圖庫(kù)